Crêpe di grano saraceno Protein

In una ciotola, mescolare la farina di grano saraceno, l'uovo, il latte di mandorla e un pizzico di sale. Aggiungere gradualmente l'acqua fino a ottenere un impasto liscio e omogeneo.

Riscaldare una padella antiaderente a fuoco medio e ungere leggermente con un velo d'olio. Versare metà dell'impasto e cuocere per 2-3 minuti fino a doratura. Girare la crêpe e cuocere l'altro lato per 1-2 minuti. Ripetere con l'altra metà dell'impasto.

In una ciotola, mescolare il tonno sgocciolato con il succo di limone, il pomodoro a cubetti e la rucola.

Farcire ogni crêpe con il composto di tonno e avocado a fettine.

Piegare la crêpe e servire subito, accompagnata da una rucola fresca.

In una ciotola, unisci la farina di grano saraceno, l'uovo, il latte di soia e un pizzico di sale. Mescola bene e aggiungi gradualmente l'acqua fino a ottenere un impasto liscio e omogeneo.

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio e, se necessario, ungila leggermente con un velo d'olio.

Versa metà dell'impasto nella padella e cuoci per 2-3 minuti finché non si forma una leggera doratura. Gira la crêpe e cuoci l'altro lato per 1-2 minuti. Ripeti il processo con l'altra metà dell'impasto.

In una ciotola, mescola il tonno sgocciolato con il succo di limone e i pomodori a cubetti.

Farcisci ogni crêpe con il composto di tonno e le fettine di avocado.

Piega la crêpe e servila subito, accompagnata da un contorno di rucola fresca.

In una ciotola, mescola la farina di grano saraceno, l'uovo, il latte di mandorla e un pizzico di sale fino ad ottenere un impasto liscio. Aggiungi l'acqua poco alla volta fino a raggiungere la consistenza desiderata.

Riscalda una padella antiaderente e versa un mestolo di impasto, cuocendo per 2-3 minuti per lato fino a doratura. Ripeti con tutto l'impasto.

In una ciotola, unisci il pollo triturato, gli spinaci, il pomodoro, il formaggio spalmabile, sale e pepe. Mescola bene.

Farcisci ogni crêpe con il ripieno di pollo e verdure, piegandole a metà.

Servi le crêpes calde, eventualmente accompagnate da una salsa leggera a base di yogurt e limone.