Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri le crocchette fit di pollo e spinaci, una delizia leggera e ricca di proteine!
Temps
50m
Portions
8 portions
Niveau
Media
400 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountIn una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a doratura. Aggiungere il pollo macinato e cuocere finché non è completamente cotto, mescolando di tanto in tanto.
Unire gli spinaci freschi e cuocere finché non appassiscono. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare.
In una ciotola, unire il composto di pollo e spinaci con l'uovo, la farina di avena, la paprika, il pepe e il sale. Mescolare bene fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Formare delle crocchette della dimensione desiderata, quindi passarle nel pangrattato integrale per rivestirle.
Disporre le crocchette su una teglia rivestita di carta da forno e cuocere in forno preriscaldato a 200°C per circa 20 minuti, girandole a metà cottura fino a doratura.
Servire calde accompagnate da una salsa leggera allo yogurt.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Crocchette Olandesi Low Fat est un plat très apprécié de la cuisine Americana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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