Cuisines populaires
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un gratin sofisticato e nutriente: chayote dolce ripiena di dentice fresco e cremosi funghi porcini, gratinata con grana padano. Proteico, leggero e pronto in un'ora.
Temps
55m
Portions
4 portions
Niveau
Media
380 kcal
Calorie
39 g
Proteine
18 g
Carboidrati
11 g
Grassi
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S'abonner gratuitement Ho già un accountPortare ad ebollizione dell'acqua in una pentola grande. Aggiungere le chayote intere e fare cuocere a vapore per circa 35 minuti, finché la buccia cede leggermente alla pressione.
Mentre le chayote cuociono, pulire i funghi porcini da eventuali residui di terra e tagliarli in pezzetti. Rosolarli in una padella antiaderente con mezzo spicchio d'aglio schiacciato e un filo d'olio, finché non rilasciano l'umidità (5-6 minuti). Condire con sale e pepe, poi mettere da parte.
Tagliare i filetti di dentice in bocconcini da 2-3 cm. Condirli con sale, pepe e un pizzico di salvia, tenere da parte.
Scolare le chayote e farle raffreddare leggermente. Con un cucchiaio, scavare delicatamente la polpa mantenendo intatto il guscio (spessore circa 1 cm). Tritare finemente la polpa estratta.
Preparare la besciamella leggera: in un pentolino, sciogliere a fuoco basso il burro chiarificato, aggiungere la farina e mescolare per 1 minuto. Versare gradualmente il latte tiepido, mescolando costantemente con una frusta per evitare grumi. Continuare a fuoco dolce per 3-4 minuti finché non ispessisce. Condire con sale, pepe e noce moscata.
Incorporare delicatamente la polpa di chayote tritata e i funghi porcini nella besciamella.
Riempire il fondo di ciascun guscio di chayote con qualche boccone di dentice, quindi coprire con il composto di besciamella e funghi.
Disporre i gratin su una teglia rivestita di carta forno. Spolverizzare uniformemente con grana padano.
Cuocere in forno preriscaldato a 190°C per 12-15 minuti, finché la superficie è leggermente dorata e il piatto è caldo.
Estrarre dal forno con attenzione e servire subito.
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Culture culinaire
Gratin di zucca spinosa e dentice Low Fat est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Media. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
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FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
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