Kropser Finlandesi Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri una versione fit dei Kropser Finlandesi, leggera e ricca di proteine, perfetta per iniziare la giornata con energia!

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Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

30g di proteina in polvere (gusto vaniglia)

10g di eritritolo

un pizzico di sale

100ml di latte di mandorla senza zucchero

30g di farina di cocco

50g di ricotta magra

10g di frutta secca mista (noci, mandorle)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume e il tuorlo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale, mescolando bene.

4

Versa il latte di mandorla e la farina di cocco, mescolando fino ad ottenere un impasto liscio.

5

Versa il composto in una teglia di 20x15cm foderata con carta da forno.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sarà gonfiato e dorato.

7

Lascia raffreddare leggermente, quindi taglia a quadrati e servi con un cucchiaio di ricotta e una spolverata di frutta secca.

Valeurs nutritionnelles en bref

290 kcal

Calorie

25 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri i Kropser Finlandesi in versione fit, un delizioso snack low carb ricco di proteine e dal sapore unico!

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Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

10 g di eritritolo

1 pizzico di sale

50 ml di latte di mandorla senza zucchero

15 g di farina di cocco

Préparation

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, mescola l'albume con il tuorlo fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale, mescolando accuratamente.

4

Incorpora il latte di mandorla e la farina di cocco, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

5

Versa il composto in una teglia foderata con carta da forno di dimensioni 20x15 cm.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sarà leggermente dorato.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto, quindi taglia a quadrati e gusta.

Valeurs nutritionnelles en bref

250 kcal

Calorie

20 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la versione fit dei Kropser Finlandesi, ricca di proteine e dal gusto unico!

Choisir cette version

Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

30 g di proteina in polvere (gusto vaniglia)

10 g di eritritolo

un pizzico di sale

70 ml di latte di cocco light

20 g di farina di mandorle

Préparation

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume con il tuorlo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale, mescolando bene.

4

Incorpora il latte di cocco e la farina di mandorle, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

5

Versa il composto in una teglia di 20x15 cm foderata con carta da forno.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sarà gonfiato e dorato.

7

Lascia raffreddare leggermente, quindi taglia a quadrati e servi con un cucchiaio di yogurt greco sopra.

Valeurs nutritionnelles en bref

280 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine dei kropser finlandesi, perfetta per una colazione sana e gustosa!

Choisir cette version

Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 albume d'uovo

1 cucchiaio di yogurt greco magro

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1 cucchiaio di eritritolo

un pizzico di sale

50 ml di latte di mandorla non zuccherato

20 g di farina di mandorle

Préparation

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume con lo yogurt fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale, mescolando bene.

4

Incorpora il latte di mandorla e la farina di mandorle, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

5

Versa il composto in una teglia di 20x15cm foderata con carta da forno.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sarà gonfiato e dorato.

7

Lascia raffreddare leggermente e servi con una spolverata di cannella.

Valeurs nutritionnelles en bref

280 kcal

Calorie

29 g

Proteine

10 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Finlandaise

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Kropser Finlandesi Low Fat

Kropser Finlandesi Low Fat è un piatto molto amato della cucina Finlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kropser Finlandesi Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Kropser Finlandesi Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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