Tasty Table Diary

Facile, Portoricaine

Mallorca Bread

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Mallorca Bread

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i nostri deliziosi panini fit di Mallorca, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno spuntino sano!

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Temps

45m

Portions

9 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

200 g di farina integrale
50 g di proteine in polvere (vaniglia)
10 g di lievito di birra fresco
200 ml di latte di mandorla senza zuccheri
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cucchiaio di miele (opzionale)
1 pizzico di sale
1 uovo intero

Préparation

1

Sciogliere il lievito di birra nel latte di mandorla tiepido in una ciotola grande e lasciare riposare per 5 minuti.

2

Aggiungere la farina integrale, le proteine in polvere, l'olio d'oliva, il miele e il sale; mescolare fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Trasferire l'impasto su un piano di lavoro leggermente infarinato e lavorarlo per circa 5 minuti, fino a renderlo elastico.

4

Ungere una ciotola e mettere l'impasto, coprendo con un canovaccio. Lasciare lievitare in un luogo caldo per 30 minuti.

5

Preriscaldare il forno a 180°C e ungere una teglia quadrata.

6

Dopo la lievitazione, sgonfiare l'impasto e stenderlo in un rettangolo di circa 25x10 cm.

7

Arrotolare l'impasto dal lato corto e tagliare in 9 pezzi uguali.

8

Disporre i pezzi nella teglia preparata, con il lato tagliato rivolto verso l'alto.

9

Coprire e lasciare lievitare per altri 20 minuti.

10

Cuocere in forno per 25 minuti o fino a doratura.

11

Lasciare raffreddare su una griglia e servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

200 kcal

Calorie

10 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Mallorca Bread

Mallorca Bread è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mallorca Bread un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Mallorca Bread in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mallorca Bread

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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