Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un piatto di merluzzo gustoso e leggero, servito con verdure fresche e una salsa al limone rinfrescante.
Temps
25m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
400 kcal
Calorie
36 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
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S'abonner gratuitement Ho già un account1. Lavare e tagliare le zucchine a rondelle.2. Scaldare l'olio in una padella antiaderente e saltare le zucchine per circa 3-4 minuti.3. Aggiungere gli spinaci e continuare a cuocere finché non appassiscono.4. Nel frattempo, condire il merluzzo con sale, pepe e succo di limone.5. Cuocere il merluzzo in padella antiaderente per circa 5-6 minuti per lato, fino a quando risulta cotto e dorato.6. In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con la scorza di limone, un pizzico di sale e pepe.7. Servire il merluzzo sopra le verdure sautè e guarnire con la salsa allo yogurt.
Comparer les versions
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Culture culinaire
Merluzzo al vapore proteico con zucchine e spinaci low-carb est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
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Dove mangiarla
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