Cuisines populaires
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
La vera Mesciua spezzina si trasforma in un piatto proteico e saziante: legumi nobili, farro integrale e un soffritto leggero valorizzato da un tocco di olio EVO finale.
Temps
1h 5m
Portions
4 portions
Niveau
Facile
380 kcal
Calorie
19 g
Proteine
38 g
Carboidrati
13 g
Grassi
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S'abonner gratuitement Ho già un accountAffettare finemente la cipolla e metterla in una pentola a fondo spesso con 10 ml di olio extravergine di oliva. Cuocere a fuoco moderato per 3-4 minuti fino a che non risulti trasparente e fragrante, mescolando di frequente.
Aggiungere i ceci e i fagioli cannellini già ammollati la sera precedente (oppure precotti se secchi freschi). Versare 800 ml di acqua fredda, unire il sale e il peperoncino se gradito.
Portare a ebollizione a fuoco vivo, poi ridurre il calore e mantenere un sobbollire gentile per circa 25 minuti, coperto con un coperchio.
Aggiungere il farro integrale e proseguire la cottura per altri 25-30 minuti, fino a che tutti i legumi e il cereale risultino teneri e l'acqua sia stata quasi completamente assorbita.
Assaggiare e correggere di sale. Versare la zuppa in ciotole singole, aggiungere il timo fresco e irrorare con 1 ml di olio extravergine di oliva per porzione. Completare con una generosa macinata di pepe nero.
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Culture culinaire
Mesciua spezzina Low Fat est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
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Dove mangiarla
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