Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una minestra light e saziante con riso integrale e ceci: proteica, ricca di fibre e perfetta per il pranzo fit senza rinunciare al gusto italiano.
Temps
35m
Portions
4 portions
Niveau
Facile
380 kcal
Calorie
14.5 g
Proteine
48 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountAffetta finemente la cipolla e trita i pomodori ciliegia in pezzi piccoli.
In una pentola antiaderente scalda l'olio e aggiungi la cipolla: fai rosolare per 2 minuti a fuoco medio.
Unisci i pomodori tritati e l'aglio schiacciato, cuoci per altri 3 minuti mescolando.
Versa il brodo vegetale caldo e porta a ebollizione.
Aggiungi il riso integrale e la foglia di alloro, riduci il fuoco a medio-basso e cuoci per 18-20 minuti, fino a quando il riso è tenero.
Incorpora i ceci lessati negli ultimi 2 minuti di cottura e mescola delicatamente.
Assaggia e regola di sale e pepe secondo il gusto.
Servi subito in ciotole calde e decora con un filo d'olio crudo e pepe nero macinato al momento.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Minestra di riso e ceci Protein est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
WOW TV
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Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
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