लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un piatto light e nutriente che sprigiona il profumo dell'arancia: bulgur integrale, verdure caramellate al forno e un tocco di feta light per un pranzo proteico e saziante.
समय
45m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Media
385 kcal
Calorie
14 g
Proteine
52 g
Carboidrati
12 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C. Lavare e asciugare le verdure; tagliare la carota, la zucchina e il peperone rosso in bastoncini di circa 0,5 cm di spessore, affettare la cipolla in julienne fine.
In una ciotola ampia, mescolare le verdure tagliate con 1 cucchiaio di olio extravergine, il succo di mezza arancia, il timo tritato, la paprika, sale e pepe. Distribuire in un'unica layer su una teglia rivestita di carta forno.
Infornare le verdure per 25-30 minuti, mescolando delicatamente a metà cottura, finché non iniziano a caramellare leggermente ai bordi.
Nel frattempo, versare l'acqua in un pentolino, aggiungere la scorza d'arancia grattugiata, il succo della mezza arancia rimanente, 1 cucchiaio di olio e un pizzico di sale. Portare a ebollizione.
Aggiungere il bulgur integrale, mescolare bene, coprire con un coperchio e spegnere il fuoco. Lasciare riposare per 8-10 minuti, finché tutto il liquido viene assorbito. Sgranare con una forchetta.
Trasferire il bulgur in una ciotola da portata, disporvi le verdure arrosto, cospargere con la feta sbriciolata, le noci tritate, la menta e il prezzemolo fresco. Servire subito.
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खाद्य संस्कृति
Bulgur all'arancia con verdure Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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