Tasty Table Diary

मीडिया, ब्राज़ीलियाई

Chef John's Brazilian Fish Stew

ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।

सेव करें
Chef John's Brazilian Fish Stew

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri una versione leggera e ricca di proteine dello stufato di pesce brasiliano, perfetta per un pranzo nutriente e gustoso!

यह वर्शन चुनें

समय

35m

परोसने के लिए

4 सर्विंग

स्तर

Media

सामग्री

200g filetti di pesce bianco (es. merluzzo)
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, tritata finemente
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di cumino
1/4 di cucchiaino di pepe di cayenna
200ml latte di cocco leggero
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 peperone rosso, a cubetti
1 peperone verde, a cubetti
1 limone (succo)
Coriandolo fresco q.b
Sale q.b
Pepe q.b

विधि

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e un pizzico di sale. Cuoci per 3-4 minuti fino a quando la cipolla diventa trasparente.

2

Aggiungi l'aglio, la paprika, il cumino e il pepe di cayenna; cuoci per circa 2 minuti mescolando bene.

3

Versa il latte di cocco e la salsa di soia, portando il tutto a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per 5 minuti.

4

Aggiungi i peperoni a cubetti e lascia cuocere per altri 3-4 minuti.

5

Unisci i filetti di pesce, copri e cuoci per 5-7 minuti, fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente.

6

Aggiusta di sale e pepe, quindi aggiungi il succo di limone e il coriandolo fresco. Mescola delicatamente e servi caldo.

पोषण मूल्य एक नज़र में

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।

खाद्य संस्कृति

की कहानी Chef John's Brazilian Fish Stew

Chef John's Brazilian Fish Stew è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Brazilian Fish Stew un momento prima di servire.

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

Posso preparare Chef John's Brazilian Fish Stew in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Brazilian Fish Stew

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