Tasty Table Diary

मीडिया, चिलियाई

Fried Empanadas

ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।

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Fried Empanadas

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri la ricetta delle empanadas fit al forno, farcite con pollo e verdure, per un pranzo leggero e ricco di proteine!

यह वर्शन चुनें

समय

55m

परोसने के लिए

12 सर्विंग

स्तर

Media

सामग्री

200g di farina integrale
1 uovo
50ml di acqua fredda
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
300g di petto di pollo tritato
1 zucchina piccola grattugiata
1 carota grattugiata
1 cipolla piccola tritata
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di cumino
sale e pepe q.b
1 cucchiaio di aceto di mele

विधि

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con un pizzico di sale. Aggiungi l'olio e l'acqua poco alla volta, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Forma una palla, avvolgila nella pellicola e lasciala riposare in frigorifero per 15 minuti.

3

Nel frattempo, in una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e fai rosolare la cipolla fino a farla diventare trasparente.

4

Aggiungi il pollo tritato e cuoci fino a doratura, circa 7-10 minuti.

5

Incorpora le verdure grattugiate, la paprika, il cumino, il sale, il pepe e l'aceto. Mescola bene e fai cuocere per altri 5 minuti. Lascia raffreddare.

6

Preriscalda il forno a 180°C. Stendi l'impasto su una superficie infarinata e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

7

Posiziona un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio, poi piega a metà e sigilla i bordi premendo con le dita.

8

Disponi le empanadas su una teglia foderata con carta da forno e spennella con un uovo sbattuto.

9

Cuoci in forno per 20-25 minuti o fino a doratura.

पोषण मूल्य एक नज़र में

390 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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कौन-सा वर्शन चुनें?

आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।

खाद्य संस्कृति

की कहानी Fried Empanadas

Fried Empanadas è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Fried Empanadas un momento prima di servire.

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

Posso preparare Fried Empanadas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Fried Empanadas

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हर रेसिपी गाइड, नेटवर्क रीडर और Academy पाठ-पथों से जुड़ सकती है।

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