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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione fit della frittatina di verdure in versione monoporzione: eliminata la panna a favore dello yogurt greco 0%, ridotte drasticamente le dosi di olio, aumentata la quota proteica con più uova e Parmigiano. Perfetta per chi segue dieta iperproteica e low-carb.
समय
27m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
245 kcal
Calorie
30 g
Proteine
12 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C. Preparare uno stampo per 2 mini muffin (o una piccola pirofila rotonda) e oliare leggermente con 1 g di olio.
Tritare finemente il prezzemolo (1,5 g) e il Parmigiano reggiano (6 g). Rosolare in padella antiaderente scalogno (12 g) e aglio (0,5 g) con 1 g di olio per 2 minuti.
Aggiungere melanzana (18 g), zucchine (18 g) e peperone rosso (24 g) tritati, cuocere 5 minuti a fuoco medio eliminando l'acqua in eccesso con colino.
Montare 2 uova (120 g) con yogurt greco 0% (30 g), sale, pepe e cinque spezie; unire le verdure cotte e il prezzemolo.
Versare negli stampi, cospargere di Parmigiano (6 g), cuocere 15 minuti a 180°C. Raffreddare 3 minuti prima di sformare.
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खाद्य संस्कृति
Frittatina di verdure Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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