लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata proteica e saziante con pesce spada freschissimo, verdure croccanti e mandorle tostate: il perfetto equilibrio tra gusto mediterraneo e nutrizione fit.
समय
33m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
320 kcal
Calorie
39 g
Proteine
12 g
Carboidrati
14 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountRiscalda l'acqua in una pentola con cestello per cottura al vapore e porta a ebollizione.
Nel frattempo, pulisci il prezzemolo e la mentuccia, tritali finemente insieme a una piccola quantità di sale e pepe.
In una ciotola, emulsiona il succo di limone con l'olio extravergine di oliva (15 ml), il sale e il pepe: mescola energicamente per amalgamare.
Posiziona i filetti di pesce spada nel cestello del vapore, irrorali con metà dell'emulsione e copri con un coperchio o carta da forno.
Cuoci a vapore per 18 minuti a fuoco medio-alto fino a quando il pesce non diventa opaco e si sfoglia facilmente.
Togli il pesce dal vapore e lascialo raffreddare completamente a temperatura ambiente per circa 10 minuti.
Taglia il pesce spada in dadini di circa 1,5 cm di lato.
Lava i pomodori ciliegia, tagliali a metà; taglia i cetrioli in bastoncini.
Toasta le mandorle in una padella antiaderente a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando spesso, finché non profumano.
Disponi il pesce dadini in una ciotola, aggiungi i pomodori, i cetrioli e la mentuccia tritata.
Condisci con il resto dell'emulsione, il pepe fresco e le mandorle tostate.
Mescola delicatamente e servi freddo o a temperatura ambiente.
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खाद्य संस्कृति
Insalata di pesce spada e pinoli Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
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