लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra tartelletta salata fit, ricca di proteine e verdure fresche!
समय
38m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina di ceci, l'uovo e la ricotta, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo; coprire e far riposare in frigorifero per 10 minuti.
Nel frattempo, tagliare a cubetti la zucchina, la carota e tritare gli spinaci.
Riscaldare l'olio in una padella e aggiungere le verdure, cuocendo per 8-10 minuti a fuoco medio, aggiustando di sale e pepe.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Stendere l'impasto tra due fogli di carta forno fino a uno spessore di circa 3 mm e foderare uno stampo monoporzione.
Riempire la base con il composto di verdure e cospargere con il parmigiano.
Cuocere in forno per 15-18 minuti fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Tartelletta salata con verdure, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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