लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una versione leggera della classica torta greca: spinaci freschi, feta cremosa e albumi ricchi di proteine, avvolti in una crosta croccante di fillo tostato. Perfetta per un pranzo fit senza compromessi.
समय
55m
परोसने के लिए
6 सर्विंग
स्तर
Media
285 kcal
Calorie
19 g
Proteine
16 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountLavare e asciugare gli spinaci, quindi farli appassire in una padella antiaderente a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando frequentemente. Trasferire in un colino e strizzare bene per eliminare l'acqua in eccesso.
In una ciotola, schiacciare la feta con una forchetta, aggiungere lo yogurt greco e mescolare fino a ottenere una crema omogenea.
Tritare finemente la cipolla e l'aglio. Riscaldare l'olio di oliva in una padella e rosolare cipolla e aglio per 2 minuti finché profumati, poi aggiungere gli spinaci e mescolare bene. Salare, pepare e aggiungere la noce moscata. Cuocere per 1 minuto e trasferire in una ciotola per raffreddare.
In un'altra ciotola, montare gli albumi fino a picchi morbidi con una frusta manuale.
Incorporare delicatamente gli albumi al composto di spinaci e feta, quindi aggiungere l'aneto fresco.
Preriscaldare il forno a 180°C. Disporre 3 fogli di fillo su una teglia rotonda da 28 cm, incrociandoli leggermente. Spennellare leggermente ogni foglio con olio di cocco fuso.
Versare il ripieno sulla pasta fillo, distribuendolo in modo uniforme.
Coprire con i restanti 3 fogli di fillo, incrociandoli e spennellando ogni foglio con olio di cocco.
Piegare i bordi in eccesso verso l'interno, creando un bordo compatto. Incidere leggermente la superficie per formare 6 porzioni.
Cuocere in forno per 30-35 minuti fino a doratura della fillo. Lasciar riposare 5 minuti prima di servire.
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खाद्य संस्कृति
Torta di spinaci greca Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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