लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro stufato di pesce light, ricco di proteine e verdure fresche, servito con quinoa nutritiva!
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountInizia cuocendo la quinoa in acqua salata secondo le istruzioni sulla confezione, generalmente per circa 15 minuti. Scola e tieni da parte.
In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone rosso. Cuoci per circa 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
Aggiungi l'aglio e continua a cuocere per 2 minuti, mescolando.
Incorpora i cuori di carciofo, i capperi e le olive, mescolando bene per amalgamare i sapori.
Versa i pomodori pelati, il vino bianco, il succo di limone e il brodo vegetale. Porta a ebollizione.
Aggiungi il pesce a cubetti e cuoci a fuoco lento per 10-12 minuti, o fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente.
Aggiusta di paprika, cumino, sale e pepe.
Servi lo stufato di pesce sopra un letto di quinoa, guarnendo con prezzemolo fresco se desiderato.
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खाद्य संस्कृति
Turkish Fish Stew Low Fat, Turca व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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