Maicena Light High-Protein Portoricana

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri il nostro budino proteico al limone, fresco e cremoso, perfetto per dolcificare le tue giornate in modo sano!

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

180ml di latte di mandorla senza zucchero

2 albumi d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

40g di proteine in polvere al limone

100g di yogurt greco magro

scorza di limone fresco

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

Elkészítés

1

Scalda a fuoco medio il latte di mandorla in un pentolino, aggiungendo la scorza di limone fresco.

2

In una ciotola, monta gli albumi d'uovo con l'eritritolo fino ad ottenere un composto gonfio e spumoso.

3

Versa lentamente il latte caldo negli albumi mescolando costantemente per evitare la cottura.

4

Riporta il composto nel pentolino, aggiungi le proteine in polvere al limone e lo yogurt greco, mescolando bene per evitare grumi.

5

Cuoci a fuoco basso per circa 5-7 minuti, mescolando continuamente fino a raggiungere una consistenza cremosa.

6

Togli dal fuoco, estrai la scorza di limone e aggiungi l'estratto di vaniglia.

7

Versa in una ciotola e lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Tápértékek röviden

240 kcal

Calorie

23 g

Proteine

18 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri la nostra crema leggera e proteica al limone, perfetta per una colazione fresca e nutriente!

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

180 ml di latte di mandorla non zuccherato

2 tuorli d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata

30 g di proteine in polvere al gusto di vaniglia

100 g di yogurt greco magro

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

Elkészítés

1

In un pentolino, scalda a fuoco medio il latte di mandorla con la scorza di limone grattugiata.

2

In una ciotola, sbatti i tuorli d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

3

Versa lentamente il latte caldo nei tuorli, mescolando costantemente per evitare che si cuociano.

4

Riporta il tutto nel pentolino e aggiungi le proteine in polvere e lo yogurt greco, setacciandoli per evitare grumi.

5

Cuoci a fuoco basso, mescolando continuamente, per circa 8-10 minuti fino a ottenere una consistenza cremosa.

6

Togli dal fuoco, aggiungi l'estratto di vaniglia e mescola bene.

7

Versa la crema in una ciotola e lascia raffreddare per 2-3 minuti prima di servire.

Tápértékek röviden

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la nostra versione fit della Maicena, arricchita con cacao e proteine per una colazione gustosa e nutriente!

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

2 tuorli d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

30g di proteine in polvere al cioccolato

100g di yogurt greco magro

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Elkészítés

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla e il cacao a fuoco medio, mescolando fino a sciogliere il cacao.

2

In una ciotola, monta i tuorli d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

3

Versa lentamente il latte caldo nei tuorli, mescolando costantemente per evitare che si cuociano.

4

Rimetti il composto nel pentolino e aggiungi le proteine in polvere setacciate, cuocendo a fuoco basso e mescolando continuamente per 8-10 minuti finché non diventa cremoso.

5

Togli dal fuoco, aggiungi lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

6

Versa in una ciotola e lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Tápértékek röviden

290 kcal

Calorie

28 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la nostra crema di maicena proteica, leggera e gustosa, perfetta per soddisfare la tua dolce voglia senza sensi di colpa!

Ezt a verziót választom

Idő

15m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150ml di latte di mandorla non zuccherato

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaio di eritritolo

2 cucchiai di maicena

30g di proteine in polvere vaniglia

100g di yogurt greco magro

scorza di limone fresco

Elkészítés

1

Riscalda in un pentolino a fuoco medio il latte di mandorla con la scorza di limone.

2

In una ciotola, sbatti il tuorlo d'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro.

3

Versa lentamente il latte caldo nel composto di tuorlo, mescolando continuamente per evitare la cottura dell'uovo.

4

Rimetti il composto nel pentolino e aggiungi la maicena, mescolando bene per evitare grumi.

5

Cuoci a fuoco basso, mescolando costantemente per circa 8-10 minuti, fino a quando non si addensa.

6

Togli dal fuoco, rimuovi la scorza di limone e incorpora le proteine in polvere e lo yogurt greco, mescolando fino a ottenere una crema liscia.

7

Versa in una ciotola e lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Tápértékek röviden

220 kcal

Calorie

20 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Puerto Ricó-i

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Maicena Light High-Protein Portoricana

Maicena Light High-Protein Portoricana è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Maicena Light High-Protein Portoricana un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Maicena Light High-Protein Portoricana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

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Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Ricette per Dimagrire

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Kapcsolódó receptek

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Lasagna alla Bolognese

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