Népszerű konyhák
Olaszország
Egészséges átalakítások
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Panini integrali ricchi di proteine e fibre, con un delizioso cuore di burro d'arachidi naturale. Perfetti per una colazione fit che ti tiene sazio fino a pranzo.
Idő
1h 10m
Adagok
12 adag
Szint
Media
220 kcal
Calorie
10 g
Proteine
28 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iratkozz fel ingyen Ho già un accountIn una ciotola grande, versa la farina di segale e mescola bene con i semi di lino macinati e i fiocchi d'avena.
Aggiungi 100 ml di acqua tiepida e il miele, mescola fino a ottenere un impasto denso. Copri con pellicola e lascia riposare 1 ora a temperatura ambiente per sviluppare gli aromi.
Dopo il riposo, sciogli il lievito in 220 ml di acqua tiepida e versalo nell'impasto di base.
Aggiungi la farina di farro, il sale e continua a impastare energicamente per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto elastico e liscio.
Incorpora il burro d'arachidi naturale a cucchiai, mescolando bene finché non è completamente distribuito.
Lascia lievitare l'impasto in una ciotola unta per 90 minuti a temperatura ambiente (coperto con un canovaccio umido), finché il volume non raddoppia.
Trasferisci l'impasto su un piano leggermente infarinato e dividilo in 12 porzioni uguali di circa 80 g ciascuna.
Modella ogni porzione a palla, poi appiattiscila leggermente e arrotola i bordi verso il centro creando una piccola cupola.
Disponi i panini su una teglia rivestita di carta forno, distanziati di 5 cm. Copri e lascia lievitare per 40 minuti.
Preriscalda il forno a 200°C. Spennella i panini con acqua tiepida e inforna per 22-25 minuti fino a doratura uniforme.
Estrai dal forno e lascia raffreddare su una gratella per 10 minuti prima di servire.
Verziók összehasonlítása
Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.
Étalkultúra
Panini con arachidi Protein a Italiana konyha egyik nagy kedvence, amely Media hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.
A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.
Főzési tippek
FAQ
Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.
Igen. Pihentetés után sokszor még finomabb, és remekül melegíthető.
A Low Fat verzió célja a zsírtartalom csökkentése az étel szerkezetének megőrzése mellett.
A Protein verzió növeli a fehérjetartalmat és a teltségérzetet.
A legtöbb verzió jól fagyasztható egyadagos adagokban az ételkészítéshez.
WOW TV
A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.
Videó megtekintése →Tasty Table Academy
Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.
Kurzus megnyitása →Cikkek és képzés
Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.
Tasty Table Diary
Útmutató
Megnyitás →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Megnyitás →Tasty Table Academy
Kurzus
Megnyitás →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
