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Média, Olasz

Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein

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Mentés
Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Manakish fit: la pizza libanese alle erbe aromatiche rivisitata con farina integrale, yogurt greco e olio moderato. Croccante, saporita e saziante, perfetta per un pranzo leggero e proteico.

Ezt a verziót választom

Idő

45m

Adagok

4 adag

Szint

Media

Alapanyagok

Farina integrale di grano tenero 200 g
Lievito di birra secco 5 g
Sale fino 3 g
Acqua tiepida 130 ml
Yogurt greco naturale 80 ml
Timo secco 8 g
Origano secco 7 g
Santoreggia secca 5 g
Sommacco 4 g
Semi di sesamo tostati 25 g
Olio extravergine di oliva 12 ml
Za'atar (miscela pronta) 8 g

Elkészítés

1

Prepara la miscela za'atar: riunisci in una ciotola il timo, l'origano, la santoreggia e il sommacco. Tritateli leggermente con un mortaio per sprigionare gli aromi. Aggiungi i semi di sesamo e mescola. Trasferisci in un contenitore e tieni da parte.

2

Prepara l'impasto: in una ciotola versate la farina integrale e crea una fontanella. Aggiungi il lievito sbriciolato, il sale e inizia ad aggiungere gradualmente l'acqua tiepida mescolando con una mano.

3

Quando l'impasto inizia a compattarsi, aggiungi lo yogurt greco: aiuta a mantenere l'umidità e aumenta le proteine. Impasta per 8-10 minuti fino a ottenere un composto liscio ed elastico.

4

Forma una palla, riponila in una ciotola leggermente unta d'olio e copri con un canovaccio umido. Lascia lievitare al riparo dalle correnti d'aria per 35-40 minuti fino a raddoppio.

5

Dividi l'impasto in 4 porzioni uguali e modellale a palla. Su un piano leggermente infarinato, stendi ogni palla con il mattarello fino a ottenere un disco di circa 20 cm di diametro.

6

Disponi i dischi su due teglie ricoperte di carta forno. Bucherella leggermente la superficie con una forchetta, distribuendo i fori in modo uniforme.

7

Spennella ogni disco con 3 ml di olio extravergine di oliva, poi spolverizza con 2 g di miscela za'atar per porzione, distribuendola in modo omogeneo.

8

Lascia riposare i dischi sulle teglie per 15-20 minuti.

9

Preriscalda il forno a 200°C. Cuoci i manakish per 18-20 minuti fino a quando i bordi non risultano dorati e la superficie leggermente croccante.

10

Estrai dal forno e lascia raffreddare 5 minuti. Ripeti la cottura con i dischi rimanenti se utilizzi un solo ripiano.

11

Servi caldo o a temperatura ambiente, anche il giorno successivo conservato in un contenitore ermetico.

Tápértékek röviden

380 kcal

Calorie

16.5 g

Proteine

38 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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Étalkultúra

A(z) ... története Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein

Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

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Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza libanese alle erbe aromatiche (Manakish con Za'atar) Protein

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