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원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dell'Adobo portoricano, ricca di sapore e salute!
시간
30m
인분
1 인분
난이도
Facile
In una ciotola, unisci l'aglio in polvere, il sale, il pepe nero, l'origano e la curcuma, mescolando bene.
Marinare il petto di pollo con il mix di spezie per circa 15 minuti.
Nel frattempo, porta a ebollizione una pentola d'acqua e sbollenta i broccoli per 3 minuti, quindi scolali.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il pollo marinato, cuocendo a fuoco medio-alto per 5-6 minuti per lato fino a doratura.
Aggiungi le zucchine e i peperoni nella padella e cuoci per ulteriori 4-5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.
Servi il pollo caldo accompagnato dalle verdure cotte.
420 kcal
Calorie
50 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Adobo Portoricano High- con Pollo Marinato Low Fat è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
