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원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta delle arepas fit, ripiene di uovo e spinaci, per un pranzo proteico e leggero!
시간
35m
인분
4 인분
난이도
Media
In una ciotola, mescola la farina di mais con il sale. Aggiungi l'acqua calda poco alla volta e impasta fino a ottenere una consistenza omogenea.
Lascia riposare l'impasto per circa 10 minuti.
Nel frattempo, scalda una padella antiaderente con un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio.
Dividi l'impasto in 4 porzioni e forma delle palline. Appiattisci ciascuna pallina fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm.
Cuoci le arepas nella padella per circa 4-5 minuti per lato, fino a quando non saranno dorate.
In un'altra padella, cuoci gli spinaci con un cucchiaio di olio d'oliva fino a farli appassire.
Quando le arepas sono pronte, taglia un'apertura su ciascuna e riempile con un uovo e gli spinaci.
Rimetti le arepas nella padella per altri 3-4 minuti, finché l'uovo non si rapprende.
Servi caldo e gusta!
400 kcal
Calorie
28 g
Proteine
40 g
Carboidrati
12 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Arepas de Huevos Low Fat è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
