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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta dell'Empanada Fit, un'alternativa leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Media
In una padella, scalda l'olio EVO a fuoco medio e soffriggi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato per circa 3 minuti, fino a quando non sono morbidi.
Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 5-6 minuti, aggiungendo paprika, sale e pepe, fino a doratura.
Unisci gli spinaci e cuoci finché non si appassiscono, poi trasferisci il tutto in una ciotola e lascia raffreddare.
In una ciotola separata, mescola la farina di avena con l'albume e l'acqua fino a formare un impasto omogeneo.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno e ritaglia un cerchio.
Posiziona il ripieno al centro, piega a mezzaluna e sigilla i bordi.
Cuoci in forno a 180°C per 12-15 minuti fino a doratura.
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Empanada Argentina con Ripieno di Manzo e Olive è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
