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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione fit della Flauta Messicana, ricca di proteine e con meno calorie, perfetta per un pranzo leggero e gustoso!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Facile
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il peperone e la cipolla, soffriggendo per circa 5 minuti fino a quando non diventano teneri.
Aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e cuoci per circa 10 minuti, mescolando frequentemente, fino a quando è ben cotto.
Sfilaccia il pollo direttamente nella padella con due forchette e aggiungi la paprika e il cumino. Mescola bene per amalgamare i sapori.
Stendi la tortilla integrale e spalmala con la salsa di yogurt magro.
Distribuisci il ripieno di pollo e verdure lungo il bordo inferiore della tortilla e arrotola strettamente, fissando con uno stecchino.
In una padella antiaderente, cuoci la flauta per circa 4 minuti per lato a fuoco medio, fino a ottenere una croccantezza dorata.
Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco e, se desideri, con un po' di salsa di yogurt a parte.
400 kcal
Calorie
38 g
Proteine
30 g
Carboidrati
14 g
Grassi
버전 비교
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음식 문화
Flauta Messicana è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
