음식 문화
이야기 Zuppa di tofu e verdure Protein
Zuppa di tofu e verdure Protein는 Italiana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Facile의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
쉬움, 이탈리아
Zuppa di tofu e verdure Protein
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
버전 Original
Una zuppa leggera e proteica che combina tofu croccante in padella, verdure crude e cotte a vapore, e un brodo aromatico allo zenzero. Perfetta per cene dimagranti senza rinunciare al gusto.
시간
35m
인분
4 인분
난이도
Facile
영양 정보 한눈에 보기
185 kcal
Calorie
17 g
Proteine
12 g
Carboidrati
7 g
Grassi
식재료
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무료 구독 Ho già un account조리 방법
1
Riscaldare un quarto dell'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto; aggiungere i cubetti di tofu e far rosolare per 6-7 minuti fino a dorare leggermente da tutti i lati, girando delicatamente. Trasferire su un piatto.
2
Nella stessa padella, versare il restante olio, aggiungere porro affettato, aglio e zenzero; rosolare a fuoco medio per 3 minuti finché profumano.
3
Versare il brodo di verdure nella padella, portare a ebollizione, quindi abbassare il fuoco e aggiungere le carote tagliate e i funghi shiitake affettati.
4
Lasciar cuocere il tutto per 8 minuti a fuoco medio-basso.
5
A cottura quasi ultimata, inserire la verza affettata e i germogli di soia crudi; aggiungere la salsa di soia.
6
Cuocere ancora per 2 minuti finché la verza rilascia leggermente ma rimane croccante.
7
Aggiungere il tofu rossolato e assaggiare per sale e pepe; correggere di sapore se necessario.
8
Suddividere la zuppa calda in 4 ciotole, guarnire con sesamo nero e servire subito.
버전 비교
어떤 버전을 선택할까요?
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
요리 팁
완벽한 결과를 위한 팁
최고의 맛을 위해 가능한 한 가장 신선한 재료를 사용하세요.
맛을 천천히 쌓아가며 요리하는 동안 계속 맛보세요.
조리를 서두르지 마세요. 균형이 전부입니다.
Zuppa di tofu e verdure Protein를 서빙하기 전에 잠시 휴지시키세요.
FAQ
이 레시피에 대한 질문
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Zuppa di tofu e verdure Protein를 미리 만들어 둘 수 있나요?
네. 숙성 후에 더욱 맛있어지는 경우가 많으며, 다시 데워도 훌륭합니다.
가장 가벼운 버전은 무엇인가요?
Low Fat 버전은 요리의 구조를 유지하면서 지방을 줄이도록 설계되었습니다.
피트니스에 가장 적합한 버전은 무엇인가요?
Protein 버전은 단백질 함량과 포만감을 높입니다.
냉동 보관이 가능한가요?
대부분의 버전은 밀 프렙을 위해 1인분씩 냉동 보관하기에 적합합니다.
Dove mangiarla
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