Tasty Table Diary

Media, Argentijnse

Classic Beef Empanadas

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

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Classic Beef Empanadas

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri le nostre empanadas fit, una deliziosa combinazione di pollo e verdure, perfette per un pranzo leggero e nutriente!

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Tijd

55m

Porties

12 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

300 g di petto di pollo macinato
200 g di zucchine
100 g di carote
1 cipolla piccola
1 peperone rosso
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato
12 dischi di pasta integrale per empanadas

Bereidingswijze

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e soffriggi la cipolla tritata fino a farla diventare trasparente.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci a fuoco medio fino a doratura, mescolando di tanto in tanto.

3

Unisci le zucchine e le carote tagliate a dadini e il peperone rosso; cuoci per circa 5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

4

Aggiungi la paprika, il pepe nero e il prezzemolo; mescola bene e fai raffreddare il ripieno per circa 10 minuti.

5

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

6

Prendi un disco di pasta integrale, metti un cucchiaio di ripieno al centro e chiudi piegando a metà. Sigilla i bordi premendo con una forchetta.

7

Adagia le empanadas sulla teglia e spennellale con un po' d'olio d'oliva.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti o fino a doratura.

Voedingswaarden in één oogopslag

320 kcal

Calorie

22 g

Proteine

28 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Eetcultuur

Het verhaal van Classic Beef Empanadas

Classic Beef Empanadas è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Classic Beef Empanadas un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Classic Beef Empanadas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Classic Beef Empanadas

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