Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una composta di fichi e mele naturalmente dolce, arricchita di proteine del siero di latte per una colazione fit saziante. Perfetta da gustare tiepida con uno yogurt magro.
Tijd
35m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
185 kcal
Calorie
5 g
Proteine
38 g
Carboidrati
1 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountLavare i fichi e la mela, sbucciare la mela e tagliarla a pezzi piccoli di circa 2 cm.
Versare i pezzi di mela in un pentolino a fondo spesso con 50 ml di acqua.
Portare a fuoco medio e cuocere la mela per 8 minuti finché non inizia a ammorbidirsi, mescolando di tanto in tanto.
Aggiungere i fichi tagliati a metà (o a quarti se molto grandi), il succo di limone e la cannella.
Proseguire la cottura a fuoco basso per altri 15-17 minuti, mescolando ogni 3-4 minuti, finché i fichi non si sfaldano e il composto non raggiunge la consistenza desiderata (semi-denso ma ancora morbido).
Spegnere il fuoco e lasciar intiepidire per 2-3 minuti.
Versare la composta in una ciotola, aggiungere le proteine in polvere e i semi di chia, mescolare bene fino a incorporare completamente.
Lasciare riposare 5 minuti in modo che i semi di chia assorbano l'umidità e la composta diventi più cremosa.
Servire tiepida, eventualmente con un cucchiaio di yogurt greco magro (0%) a parte.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Composta di fichi Low Fat is een geliefd gerecht uit de Italiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
