Tasty Table Diary

Makkelijk, Frans

Disney's Ratatouille

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

Opslaan
Disney's Ratatouille

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico ratatouille, arricchita con quinoa e yogurt greco!

Kies deze versie

Tijd

45m

Porties

4 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

200 g di quinoa
1 melanzana media
2 zucchine medie
1 peperone rosso
1 peperone giallo
1 cipolla media
2 spicchi d'aglio
300 g di pomodori pelati (in scatola)
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di origano secco
Sale q.b
Pepe q.b
150 g di yogurt greco naturale

Bereidingswijze

1

Cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolala e mettila da parte.

2

In una padella grande, scalda un cucchiaio di olio d'oliva e aggiungi la cipolla e l'aglio tritati. Soffriggi per 2-3 minuti.

3

Aggiungi i pomodori pelati schiacciati, sale, pepe e origano. Lascia cuocere a fuoco medio per circa 10 minuti.

4

Nel frattempo, taglia le melanzane, le zucchine e i peperoni a fette sottili.

5

In una teglia, distribuisci il sugo di pomodoro sul fondo, poi disponi le verdure a strati, alternando i colori.

6

Condisci con il restante olio d'oliva, sale e pepe.

7

Copri con un foglio di alluminio e inforna a 180°C per 20 minuti.

8

Scopri la teglia e cuoci per altri 10 minuti, finché le verdure sono tenere.

9

Servi il ratatouille caldo su un letto di quinoa e guarnisci con cucchiaiate di yogurt greco.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

18 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Disney's Ratatouille

Disney's Ratatouille è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Disney's Ratatouille un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Disney's Ratatouille in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Disney's Ratatouille

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →