Tasty Table Diary

Lätt, Fransk

Disney's Ratatouille

Börja med originalet. Välj sedan din perfekta version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.

Spara
Disney's Ratatouille

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico ratatouille, arricchita con quinoa e yogurt greco!

Välj den här versionen

Tid

45m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di quinoa
1 melanzana media
2 zucchine medie
1 peperone rosso
1 peperone giallo
1 cipolla media
2 spicchi d'aglio
300 g di pomodori pelati (in scatola)
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di origano secco
Sale q.b
Pepe q.b
150 g di yogurt greco naturale

Tillagning

1

Cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolala e mettila da parte.

2

In una padella grande, scalda un cucchiaio di olio d'oliva e aggiungi la cipolla e l'aglio tritati. Soffriggi per 2-3 minuti.

3

Aggiungi i pomodori pelati schiacciati, sale, pepe e origano. Lascia cuocere a fuoco medio per circa 10 minuti.

4

Nel frattempo, taglia le melanzane, le zucchine e i peperoni a fette sottili.

5

In una teglia, distribuisci il sugo di pomodoro sul fondo, poi disponi le verdure a strati, alternando i colori.

6

Condisci con il restante olio d'oliva, sale e pepe.

7

Copri con un foglio di alluminio e inforna a 180°C per 20 minuti.

8

Scopri la teglia e cuoci per altri 10 minuti, finché le verdure sono tenere.

9

Servi il ratatouille caldo su un letto di quinoa e guarnisci con cucchiaiate di yogurt greco.

Näringsvärden i korthet

400 kcal

Calorie

18 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Disney's Ratatouille

Disney's Ratatouille è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Disney's Ratatouille un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Disney's Ratatouille in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Disney's Ratatouille

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →