Tasty Table Diary

Makkelijk, Braziliaanse

Galinha Ensopada

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Opslaan
Galinha Ensopada

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri il pollo stufato light, ricco di proteine e verdure, perfetto per una cena sana e gustosa!

Kies deze versie

Tijd

35m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Voedingswaarden in één oogopslag

350 kcal

Calorie

42 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingrediënten

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Schrijf je gratis in Ho già un account

Bereidingswijze

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere il petto di pollo, salare e pepare, e rosolare per circa 5 minuti per lato fino a doratura.

3

Rimuovere il pollo e, nella stessa padella, aggiungere la cipolla tritata, facendola soffriggere per 3-4 minuti fino a renderla trasparente.

4

Aggiungere il pomodoro a cubetti, le zucchine e la carota. Mescolare bene e cuocere per 5 minuti.

5

Versare il brodo vegetale e rimettere il pollo in padella.

6

Aggiungere il rosmarino, coprire e cuocere a fuoco basso per 15 minuti, fino a che il pollo non sia cotto e tenero.

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Galinha Ensopada

Galinha Ensopada is een geliefd gerecht uit de Brasiliana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.

Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Gebruik de versste ingrediënten die je kunt vinden voor de beste smaak.
Bouw de smaak langzaam op en proef terwijl je kookt.
Neem de tijd bij het koken: balans is alles.
Laat Galinha Ensopada even rusten voordat je het serveert.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Kan ik Galinha Ensopada van tevoren bereiden?

Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.

Welke is de lichtste versie?

De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.

Welke versie is het beste voor fitness?

De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.

Kan ik het invriezen?

De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.

Galinha Ensopada

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Galinha Ensopada

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.