Tasty Table Diary

Makkelijk, Frans

Ratatouille High-

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

Opslaan
Ratatouille High-

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la versione fit della ratatouille, ricca di proteine e verdure fresche, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Kies deze versie

Tijd

45m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

1 melanzana piccola
1 zucchina media
1 pomodoro grande
50g di funghi champignon
1/2 cipolla rossa
1/2 peperone giallo
1 spicchio d'aglio
10g di prezzemolo fresco
5ml di olio extravergine d'oliva
30ml di brodo vegetale
50g di tofu al naturale
10g di proteine in polvere al gusto neutro
sale e pepe q.b

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C. Lava e taglia a cubetti le verdure: melanzana, zucchina, pomodoro, funghi, cipolla e peperone.

2

In una teglia, disponi le verdure a strati, alternando con aglio tritato e prezzemolo.

3

Irrora ogni strato con un filo d'olio e aggiusta di sale e pepe.

4

Mescola le proteine in polvere con il brodo vegetale e distribuisci uniformemente sulla verdura.

5

Copri la teglia con carta forno e cuoci in forno per 25 minuti.

6

Nel frattempo, scola e taglia a cubetti il tofu, saltalo in padella con un filo d'olio per 5 minuti.

7

Sforna la ratatouille, aggiungi il tofu saltato, spolvera con prezzemolo fresco e servi caldo.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Ratatouille High-

Ratatouille High- è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ratatouille High- un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Ratatouille High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ratatouille High-

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →