Tasty Table Diary

Εύκολο, Γαλλική

Ratatouille High-

Ξεκίνα από το πρωτότυπο. Μετά διάλεξε την τέλεια έκδοση για σένα: Original, Low Carb, Protein ή Low Fat.

Αποθήκευση
Ratatouille High-

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri la versione fit della ratatouille, ricca di proteine e verdure fresche, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

45m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

1 melanzana piccola
1 zucchina media
1 pomodoro grande
50g di funghi champignon
1/2 cipolla rossa
1/2 peperone giallo
1 spicchio d'aglio
10g di prezzemolo fresco
5ml di olio extravergine d'oliva
30ml di brodo vegetale
50g di tofu al naturale
10g di proteine in polvere al gusto neutro
sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

Preriscalda il forno a 180°C. Lava e taglia a cubetti le verdure: melanzana, zucchina, pomodoro, funghi, cipolla e peperone.

2

In una teglia, disponi le verdure a strati, alternando con aglio tritato e prezzemolo.

3

Irrora ogni strato con un filo d'olio e aggiusta di sale e pepe.

4

Mescola le proteine in polvere con il brodo vegetale e distribuisci uniformemente sulla verdura.

5

Copri la teglia con carta forno e cuoci in forno per 25 minuti.

6

Nel frattempo, scola e taglia a cubetti il tofu, saltalo in padella con un filo d'olio per 5 minuti.

7

Sforna la ratatouille, aggiungi il tofu saltato, spolvera con prezzemolo fresco e servi caldo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Σύγκρινε τις εκδόσεις

Ποια έκδοση να επιλέξεις;

Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.

Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Ratatouille High-

Ratatouille High- è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ratatouille High- un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Ratatouille High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ratatouille High-

WOW TV

Δες την ιστορία της συνταγής.

Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.

Δες το βίντεο →

Tasty Table Academy

Ανακάλυψε πώς αυτή η συνταγή γίνεται τέσσερις εκδόσεις.

Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Άνοιξε το μάθημα →

Άρθρα και εκπαίδευση

Κατανόησε τη μέθοδο.

Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.

Tasty Table Diary

Πώς να μετατρέψεις κάθε συνταγή σε τέσσερις εκδόσεις

Οδηγός

Άνοιξε →

Ricette per Dimagrire

Πώς να κάνεις μια συνταγή πιο χορταστική

Network Reader

Άνοιξε →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Μάθημα

Άνοιξε →