Tasty Table Diary

سهل, فرنسية

Ratatouille High-

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Ratatouille High-

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la versione fit della ratatouille, ricca di proteine e verdure fresche, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 melanzana piccola
1 zucchina media
1 pomodoro grande
50g di funghi champignon
1/2 cipolla rossa
1/2 peperone giallo
1 spicchio d'aglio
10g di prezzemolo fresco
5ml di olio extravergine d'oliva
30ml di brodo vegetale
50g di tofu al naturale
10g di proteine in polvere al gusto neutro
sale e pepe q.b

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C. Lava e taglia a cubetti le verdure: melanzana, zucchina, pomodoro, funghi, cipolla e peperone.

2

In una teglia, disponi le verdure a strati, alternando con aglio tritato e prezzemolo.

3

Irrora ogni strato con un filo d'olio e aggiusta di sale e pepe.

4

Mescola le proteine in polvere con il brodo vegetale e distribuisci uniformemente sulla verdura.

5

Copri la teglia con carta forno e cuoci in forno per 25 minuti.

6

Nel frattempo, scola e taglia a cubetti il tofu, saltalo in padella con un filo d'olio per 5 minuti.

7

Sforna la ratatouille, aggiungi il tofu saltato, spolvera con prezzemolo fresco e servi caldo.

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Ratatouille High-

Ratatouille High- è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ratatouille High- un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Ratatouille High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ratatouille High-

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →