Tasty Table Diary

Media, Cubaanse

Tamalè Cubano High-

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Tamalè Cubano High-

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la ricetta leggera e proteica dei Tamalè Cubano Fit, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Tijd

30m

Porties

1 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

80g di petto di pollo macinato
20g di chorizo magro
1 cucchiaio di olio EVO
30g di cipolla tritata
25g di peperone rosso tritato
2 spicchi d'aglio tritati
50ml di vino bianco secco
150ml di brodo vegetale
15g di passata di pomodoro
8 olive verdi denocciolate
un pizzico di cumino
un pizzico di origano
80g di polpa di mais congelata (scongelata)
40g di farina di mais (masa harina)

Bereidingswijze

1

In una padella, scaldare l'olio EVO e rosolare il petto di pollo macinato insieme al chorizo magro per 4-5 minuti fino a doratura.

2

Aggiungere la cipolla e il peperone rosso tritati, insieme all'aglio, mescolando per 3 minuti; sfumare con il vino bianco e far evaporare.

3

Versare il brodo vegetale, la passata di pomodoro, le olive, il cumino e l'origano; cuocere a fuoco lento per 10 minuti fino a riduzione.

4

Frullare la polpa di mais con un po' di brodo ridotto e incorporare al soffritto.

5

Aggiungere la farina di mais mescolando bene per 2-3 minuti fino a ottenere una consistenza porosa; correggere di sale.

6

Trasferire l'impasto in un contenitore per la cottura a vapore e cuocere a vapore per 12-15 minuti fino a compattamento.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Eetcultuur

Het verhaal van Tamalè Cubano High-

Tamalè Cubano High- è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tamalè Cubano High- un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Tamalè Cubano High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tamalè Cubano High-

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