Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della tradizionale focaccia fritta sudafricana in versione monoporzione dietetica: impasto proteico a base di farina di mandorle e psyllium, ridotto drasticamente nei carboidrati mantenendo la texture soffice e la friabilità caratteristica del piatto originale.
Tijd
18m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
238 kcal
Calorie
14 g
Proteine
8 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountMescola 40g di farina di mandorle, 15g di farina di psyllium, 10g di proteine in polvere (vanilla), 1g di sale e 3g di lievito chimico in una ciotola.
Aggiungi 80ml di acqua tiepida e 5ml di olio EVO, impasta velocemente fino a ottenere un composto liscio ed elastico (circa 2 minuti).
Copri e lascia riposare 10 minuti a temperatura ambiente.
Dividi l'impasto in 2 porzioni, appiattisci delicatamente con le mani fino a uno spessore di 1cm su un foglio di carta forno.
Riscalda 8ml di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio-alto (175°C); friggi 1 pezzo per volta per 2-3 minuti per lato fino a doratura dorata.
Scola brevemente su carta assorbente e servi caldo.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Vetkoek High- (Pane Fritto Sudafricano) Protein is een geliefd gerecht uit de Sudafricana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
