Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la zuppa fit di legumi e verdure con quinoa, ricca di proteine e leggera, ideale per una cena gustosa e sana!
Czas
35m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
350 kcal
Calorie
23 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountIn una pentola, scalda l'olio extravergine di oliva e soffriggi la cipolla rossa tritata per circa 5 minuti fino a renderla traslucida. Aggiungi l'aglio tritato e la curcuma, mescolando per un minuto.
Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Aggiungi le lenticchie verdi e la quinoa, riduci la fiamma e cuoci per circa 15 minuti.
Incorpora gli spinaci freschi, il prezzemolo e il coriandolo tritati, e cuoci per altri 5 minuti.
Regola di sale e pepe e togli dal fuoco.
Servi la zuppa calda con un cucchiaio di yogurt greco in cima per un tocco cremoso.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Ash Reshteh - Zuppa Persiana di Legumi e Verdure to bardzo lubiane danie kuchni Persiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
