Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la zuppa fit di legumi e verdure con quinoa, ricca di proteine e leggera, ideale per una cena gustosa e sana!
Timp
35m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
350 kcal
Calorie
23 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una pentola, scalda l'olio extravergine di oliva e soffriggi la cipolla rossa tritata per circa 5 minuti fino a renderla traslucida. Aggiungi l'aglio tritato e la curcuma, mescolando per un minuto.
Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Aggiungi le lenticchie verdi e la quinoa, riduci la fiamma e cuoci per circa 15 minuti.
Incorpora gli spinaci freschi, il prezzemolo e il coriandolo tritati, e cuoci per altri 5 minuti.
Regola di sale e pepe e togli dal fuoco.
Servi la zuppa calda con un cucchiaio di yogurt greco in cima per un tocco cremoso.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Ash Reshteh - Zuppa Persiana di Legumi e Verdure este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Persiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
