Canadian Butter Tarts Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica delle classiche tartellette al burro canadesi, con cocco e noci.

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Czas

45m

Porcje

12 porcje

Poziom

Media

Składniki

170 g farina integrale

30 g olio di cocco solido

50 ml acqua fredda

100 g zucchero di cocco

2 uova

50 ml latte di mandorle

50 g noci tritate

30 g cocco grattugiato

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con l'olio di cocco fino a ottenere un composto sabbioso. Aggiungi l'acqua fredda poco alla volta e impasta fino a formare una palla. Avvolgi in pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

2

Preriscalda il forno a 180°C. Imburra uno stampo per muffin da 12 posti o utilizza pirottini di carta.

3

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno e ritaglia 12 dischi. Adagia ogni disco negli stampi preparati.

4

In una ciotola, sbatti le uova con lo zucchero di cocco, il latte di mandorle e mescola bene. Unisci le noci tritate e il cocco grattugiato.

5

Versa il composto nelle crostate, riempiendo fino a 2/3 della capienza.

6

Cuoci in forno per 15 minuti o fino a quando le tartellette non siano dorate.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Wersja Low Carb

Scopri queste tartellette proteiche, perfette per un dolce sano e goloso senza zuccheri aggiunti!

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Czas

45m

Porcje

12 porcje

Poziom

Media

Składniki

120 g farina di mandorle

30 g eritritolo

80 g burro di mandorle

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

50 g noci tritate

30 g cocco grattugiato senza zucchero

30 g di acqua calda

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle e l'eritritolo; mescola bene.

2

Aggiungi il burro di mandorle, l'uovo e l'estratto di vaniglia; impasta fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Avvolgi l'impasto in pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per 15 minuti.

4

Preriscalda il forno a 180°C.

5

Stendi l'impasto su un piano infarinato e ritaglia 12 dischi; sistema ogni disco in uno stampo per muffin.

6

In una ciotola, mescola le noci tritate, il cocco e l'acqua calda fino a ottenere una crema.

7

Distribuisci uniformemente la crema di noci sulle basi di pasta.

8

Cuoci in forno per 12-15 minuti o fino a doratura.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri le deliziose tartellette proteiche con ricotta e mandorle, perfette per uno snack sano e gustoso!

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Czas

35m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di farina di mandorle

100 g di ricotta light

50 g di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1 uovo

50 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

100 g di mandorle a lamelle

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle e il sale. Aggiungi la ricotta, l'uovo, il latte di mandorla e l'estratto di vaniglia. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'eritritolo e continua a mescolare fino a quando il dolcificante è completamente incorporato.

3

Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti uno stampo per tartellette con carta da forno o ungilo leggermente.

4

Versa il composto negli stampini per tartellette, riempiendoli per circa 2/3.

5

Cospargi le mandorle a lamelle sopra il composto.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti o fino a quando le tartellette saranno dorate.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di sformare e servire.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

17 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la ricetta delle tartellette leggere con crema di ricotta e frutta, un dolce sano e gustoso!

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Czas

35m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150 g di farina integrale

50 g di burro light

40 ml di acqua fredda

200 g di ricotta light

2 cucchiai di miele

100 g di frutta fresca (fragole, mirtilli, kiwi)

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci la farina integrale con il burro light tagliato a cubetti. Mescola fino ad ottenere un composto sabbioso.

2

Aggiungi l'acqua fredda poco alla volta, fino a formare un impasto morbido. Forma una palla, avvolgila nella pellicola e lascia riposare in frigorifero per 15 minuti.

3

Preriscalda il forno a 180°C. Imburra leggermente uno stampo per muffin.

4

Stendi l'impasto su un piano infarinato e ritaglia 12 dischi. Posizionali nello stampo, premendo bene.

5

In una ciotola, mescola la ricotta con il miele fino ad ottenere una crema liscia.

6

Distribuisci la crema di ricotta nelle tartellette e guarnisci con la frutta fresca.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti, fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

24 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Kanadyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Canadian Butter Tarts Protein

Canadian Butter Tarts Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Canadian Butter Tarts Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Canadian Butter Tarts Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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