Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro Pão de Queijo Fit, una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano!

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Czas

35m

Porcje

24 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di farina di tapioca

150 g di ricotta light

50 g di semi di chia

2 uova

70 ml di latte scremato

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di sale

50 g di formaggio grattugiato light

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di tapioca e i semi di chia, mescolando bene.

3

In un pentolino, scalda a fuoco medio il latte, l'olio d'oliva e il sale fino a portare a leggera ebollizione, poi togli dal fuoco.

4

Versa il composto di latte nella ciotola con la farina e i semi di chia, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Lascia riposare l'impasto per 5 minuti.

6

Aggiungi le uova e la ricotta, quindi incorpora il formaggio grattugiato. Mescola fino a ottenere un composto liscio.

7

Con un cucchiaio, prendi porzioni di impasto e disponile sulla teglia preparata, formando delle palline.

8

Cuoci in forno per circa 20 minuti, finché non saranno dorate e gonfie.

Wartości odżywcze w skrócie

75 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il Pão de Queijo Fit, una delizia brasiliana leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano!

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Czas

30m

Porcje

24 porcje

Poziom

Facile

Składniki

250 g di farina di tapioca

200 g di ricotta

50 ml di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di sale marino

2 uova

100 g di mozzarella light grattugiata

1 cucchiaio di semi di chia

1 pizzico di pepe nero

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la farina di tapioca, la ricotta, l'olio d'oliva e il sale.

3

Riscalda il composto a fuoco medio fino a ottenere una crema liscia, quindi togli dal fuoco e lascia raffreddare per 5 minuti.

4

Aggiungi le uova, la mozzarella, i semi di chia e il pepe, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Con un cucchiaio, porziona l'impasto sulla teglia preparata.

6

Cuoci in forno per circa 20 minuti, finché i panini non saranno gonfi e dorati.

7

Lascia raffreddare per alcuni minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

60 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

3 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il Pão de Queijo nella sua versione proteica e leggera, perfetto per uno snack gustoso e sano!

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Czas

35m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di farina di tapioca

100 ml di latte scremato

30 ml di olio d'oliva

1 cucchiaino di sale

2 uova grandi

80 g di mozzarella light grattugiata

30 g di Parmigiano Reggiano grattugiato

Un pizzico di pepe nero

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, metti la farina di tapioca e tienila da parte.

3

In un pentolino, scalda il latte scremato, l'olio d'oliva e il sale fino a portare a leggera ebollizione. Rimuovi dal fuoco.

4

Versa il composto caldo nella farina di tapioca e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare per 5 minuti.

5

Aggiungi le uova, la mozzarella light, il Parmigiano e il pepe nero, mescolando bene fino a ottenere un composto liscio.

6

Con un cucchiaio, prendi porzioni di impasto e forma delle palline, posizionandole sulla teglia preparata.

7

Inforna per circa 20 minuti, finché i Pão de Queijo non risultano gonfi e dorati. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione light del tradizionale Pão de Queijo, arricchita con yogurt greco per un tocco proteico e leggero!

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Czas

30m

Porcje

24 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150 g di farina di tapioca

100 g di yogurt greco magro

50 ml di latte scremato

30 ml di olio extravergine d'oliva

1/2 cucchiaino di sale

2 uova

50 g di mozzarella light grattugiata

20 g di Parmigiano Reggiano grattugiato

1/4 di cucchiaino di paprika dolce

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di tapioca e il sale.

3

In un pentolino, scalda il latte e l'olio d'oliva fino a sfiorare il bollore, poi versa il mix nella ciotola con la farina e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Lascia riposare l'impasto per 5 minuti.

5

Aggiungi le uova, lo yogurt greco, la mozzarella, il Parmigiano e la paprika, mescolando bene fino a ottenere un composto liscio.

6

Con un cucchiaio, forma delle palline di impasto e posizionale sulla teglia preparata, distanziandole.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti, o fino a quando i panini sono dorati e gonfi.

8

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

60 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

2 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Brazylijska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb

Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb

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