Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il nostro Pão de Queijo Fit, una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano!

Välj den här versionen

Tid

35m

Portioner

24 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di farina di tapioca

150 g di ricotta light

50 g di semi di chia

2 uova

70 ml di latte scremato

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di sale

50 g di formaggio grattugiato light

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di tapioca e i semi di chia, mescolando bene.

3

In un pentolino, scalda a fuoco medio il latte, l'olio d'oliva e il sale fino a portare a leggera ebollizione, poi togli dal fuoco.

4

Versa il composto di latte nella ciotola con la farina e i semi di chia, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Lascia riposare l'impasto per 5 minuti.

6

Aggiungi le uova e la ricotta, quindi incorpora il formaggio grattugiato. Mescola fino a ottenere un composto liscio.

7

Con un cucchiaio, prendi porzioni di impasto e disponile sulla teglia preparata, formando delle palline.

8

Cuoci in forno per circa 20 minuti, finché non saranno dorate e gonfie.

Näringsvärden i korthet

75 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il Pão de Queijo Fit, una delizia brasiliana leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano!

Välj den här versionen

Tid

30m

Portioner

24 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

250 g di farina di tapioca

200 g di ricotta

50 ml di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di sale marino

2 uova

100 g di mozzarella light grattugiata

1 cucchiaio di semi di chia

1 pizzico di pepe nero

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la farina di tapioca, la ricotta, l'olio d'oliva e il sale.

3

Riscalda il composto a fuoco medio fino a ottenere una crema liscia, quindi togli dal fuoco e lascia raffreddare per 5 minuti.

4

Aggiungi le uova, la mozzarella, i semi di chia e il pepe, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Con un cucchiaio, porziona l'impasto sulla teglia preparata.

6

Cuoci in forno per circa 20 minuti, finché i panini non saranno gonfi e dorati.

7

Lascia raffreddare per alcuni minuti prima di servire.

Näringsvärden i korthet

60 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

3 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il Pão de Queijo nella sua versione proteica e leggera, perfetto per uno snack gustoso e sano!

Välj den här versionen

Tid

35m

Portioner

12 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di farina di tapioca

100 ml di latte scremato

30 ml di olio d'oliva

1 cucchiaino di sale

2 uova grandi

80 g di mozzarella light grattugiata

30 g di Parmigiano Reggiano grattugiato

Un pizzico di pepe nero

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, metti la farina di tapioca e tienila da parte.

3

In un pentolino, scalda il latte scremato, l'olio d'oliva e il sale fino a portare a leggera ebollizione. Rimuovi dal fuoco.

4

Versa il composto caldo nella farina di tapioca e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare per 5 minuti.

5

Aggiungi le uova, la mozzarella light, il Parmigiano e il pepe nero, mescolando bene fino a ottenere un composto liscio.

6

Con un cucchiaio, prendi porzioni di impasto e forma delle palline, posizionandole sulla teglia preparata.

7

Inforna per circa 20 minuti, finché i Pão de Queijo non risultano gonfi e dorati. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Näringsvärden i korthet

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la versione light del tradizionale Pão de Queijo, arricchita con yogurt greco per un tocco proteico e leggero!

Välj den här versionen

Tid

30m

Portioner

24 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g di farina di tapioca

100 g di yogurt greco magro

50 ml di latte scremato

30 ml di olio extravergine d'oliva

1/2 cucchiaino di sale

2 uova

50 g di mozzarella light grattugiata

20 g di Parmigiano Reggiano grattugiato

1/4 di cucchiaino di paprika dolce

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di tapioca e il sale.

3

In un pentolino, scalda il latte e l'olio d'oliva fino a sfiorare il bollore, poi versa il mix nella ciotola con la farina e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Lascia riposare l'impasto per 5 minuti.

5

Aggiungi le uova, lo yogurt greco, la mozzarella, il Parmigiano e la paprika, mescolando bene fino a ottenere un composto liscio.

6

Con un cucchiaio, forma delle palline di impasto e posizionale sulla teglia preparata, distanziandole.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti, o fino a quando i panini sono dorati e gonfi.

8

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Näringsvärden i korthet

60 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Spara i appen

Lägg till i MyFitLifePlan App

Spara den här receptversionen i din personliga kostplan och bygg din veckomeny.

Spara i min plan

Academy Lesson

Lär dig Tasty 4 Method™

Upptäck hur du förvandlar traditionella recept till fyra läckra versioner.

Utforska Academy

Receptets identitet

Kök: Brasiliansk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb

Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Pão de Queijo (Brazilian Cheese Bread) Low Carb

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →

Fortsätt laga mat

Relaterade recept

Se alla →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Krämig Vitlökskyckling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kustmat

Lax med Citron och Örter

Original · Low Carb · Protein · Low Fat