Name: Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein
Cuisine: Chińska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la ricetta light del pollo ai peperoni verdi, ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo sano.

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e fallo rosolare per circa 1 minuto.

2

Taglia il petto di pollo a strisce e aggiungilo nella padella. Cuoci, mescolando frequentemente, fino a quando è ben dorato.

3

Versa la salsa di fagioli neri e la salsa di soia, mescola bene e lascia insaporire per 2-3 minuti.

4

Aggiungi il brodo di pollo e porta a ebollizione. Copri e lascia cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

5

Nel frattempo, affetta il peperone verde e la cipolla. Aggiungili alla padella e cuoci per altri 5-7 minuti, finché le verdure sono tenere.

6

Mescola l'amido di mais con un po' d'acqua e aggiungilo al pollo per addensare la salsa.

7

Aggiungi pepe nero e prezzemolo fresco tritato prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri un delizioso pollo con peperoni in salsa di fagioli neri, in una versione leggera e ricca di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

372 kcal

Calorie

42 g

Proteine

7 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

2

Aggiungi l'aglio tritato e lo zenzero, soffriggendo per circa 1 minuto fino a quando non sono fragranti.

3

Incorpora il pollo a cubetti e cuoci, mescolando frequentemente, per circa 6-8 minuti fino a doratura.

4

Versa la salsa di fagioli neri e la salsa di soia, mescolando bene per ricoprire il pollo.

5

Aggiungi i peperoni e la cipolla, coprendo la padella per 5-7 minuti finché le verdure non si ammorbidiscono.

6

Unisci l'amido di mais sciolto e mescola fino a quando la salsa non si addensa.

7

Togli dal fuoco, aggiungi il coriandolo fresco tritato e servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la ricetta fit del pollo ai peperoni in salsa di fagioli neri, ricca di proteine e sapori autentici!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

426 kcal

Calorie

53 g

Proteine

14 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e fallo soffriggere per circa 30 secondi.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci, mescolando frequentemente, finché non sono dorati e cotti.

3

Versa il brodo di pollo e la salsa di fagioli neri. Porta a ebollizione e abbassa il fuoco. Copri e lascia cuocere per 10 minuti.

4

Unisci la cipolla e i peperoni. Aggiungi la salsa di soia e il pepe nero. Copri e cuoci per altri 5-7 minuti, finché le verdure non sono tenere.

5

In una ciotola, mescola l'amido di mais con un po' d'acqua e aggiungi al pollo. Mescola bene fino a quando la salsa si addensa.

6

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il pollo alle verdure in salsa leggera, un piatto gustoso e sano, perfetto per il tuo pranzo!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

319 kcal

Calorie

40 g

Proteine

19 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e fallo soffriggere per circa 1 minuto.

2

Aggiungi il petto di pollo e cuoci, mescolando spesso, fino a doratura.

3

Unisci la cipolla e i peperoni, continuando a mescolare per circa 5 minuti, finché le verdure non iniziano ad ammorbidirsi.

4

Versa la salsa di soia e la salsa di fagioli neri, mescolando bene per amalgamare i sapori.

5

Aggiungi il brodo di pollo e porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e lascia sobbollire per 5 minuti.

6

Incorpora l'amido di mais sciolto e mescola fino a quando la salsa non si addensa.

7

Aggiusta di pepe e guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Chińska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein

Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein to bardzo lubiane danie kuchni Cinese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chicken with Green Peppers in Black Bean Sauce Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Chińska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat