Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Crêpes croccanti di grano saraceno e ricotta integrano capesante dorate e porri dolci caramellati: un piatto elegante, saziante e a base proteica che trasforma un classico francese in un'opzione fit senza compromessi sul gusto.
Czas
1h
Porcje
4 porcje
Poziom
Media
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
28 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountPrepara la pastella: frulla farina di grano saraceno, farina integrale, ricotta magra, 2 uova intere, latte scremato, sale e pepe fino a ottenere un composto liscio. Lascia riposare 15 minuti.
Nel frattempo, taglia i porri in rondelle sottili (parte bianca e verde chiara) e sciacqua bene.
In una padella larga con burro chiarificato, cuoci a fuoco medio-basso i porri per 12-15 minuti, mescolando spesso, fino a che si caramellizzano leggermente. Regola di sale e pepe, tenili al caldo.
Scalda un'altra padella antiaderente a fuoco medio con 5 g di olio evo. Versavi un mestolino di pastella, cuoci 2-3 minuti dal primo lato, poi capovolgi e cuoci 1-2 minuti. Trasferisci su un piatto. Ripeti finché non finisce la pastella (ricavai circa 8 crêpes).
Pulisci la padella, aggiungi i restanti 10 g di burro chiarificato a fuoco medio-alto. Quando è ben caldo, sistema le capesante (asciutte con carta assorbente), cuoci 2 minuti per lato senza muoverle, fino a una leggera doratura. Salta il fuoco, salale, pepale e decora con noccioli di pepe rosa se gradito.
Componi i piatti: stendi due crêpes per persona, distribuisci porri caramellati al centro, adagia 2 capesante per crêpe, guarnisci con una foglia di prezzemolo fresco se desideri.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Crêpes proteiche con capesante e porri low-carb fit to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
