Name: Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein
Cuisine: Filipińska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare un riso al vapore leggero e proteico, arricchito con pollo e gamberi in un gustoso condimento.

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il pollo con la salsa di soia, il succo di lime e un po' di pepe nero. Lascia marinare in frigorifero per 15 minuti.

2

Nel frattempo, cuoci il riso basmati integrale secondo le istruzioni sulla confezione e tienilo da parte.

3

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio e la cipolla e cuoci fino a doratura.

4

Aggiungi il pollo marinato e rosolalo fino a che non è cotto, circa 10 minuti.

5

Unisci i gamberi e i piselli e cuoci per 5 minuti, finché i gamberi diventano rosa.

6

Mescola il riso cotto con il composto di pollo e gamberi, amalgamando bene gli ingredienti.

7

Servi caldo e guarnisci con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri un riso al vapore leggero e saporito, con pollo tenero e verdure croccanti, perfetto per un pranzo low carb.

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

298 kcal

Calorie

39 g

Proteine

14 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola i cubetti di pollo con la salsa di soia, l'olio di sesamo, lo zenzero, l'aglio, sale e pepe. Lascia marinare per 15 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci il pollo marinato a fuoco medio-alto fino a doratura, circa 8-10 minuti.

3

Aggiungi i piselli, il peperone e la carota nella padella, cuocendo per ulteriori 5 minuti fino a che le verdure non siano tenere.

4

Nel frattempo, cuoci il riso di cavolfiore a vapore per circa 5-7 minuti.

5

Servi il riso di cavolfiore caldo con il pollo e le verdure sopra, guarnendo con un ulteriore filo di salsa di soia se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro riso proteico al vapore, un piatto leggero e ricco di sapore, perfetto per un pranzo nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

385 kcal

Calorie

49 g

Proteine

28 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il pollo con la salsa di soia, l'olio di sesamo, l'aglio, lo zenzero, sale e pepe. Lascia marinare per almeno 10 minuti.

2

In una pentola, scalda un filo d'olio e aggiungi la cipolla e la carota. Fai soffriggere per circa 2 minuti fino a quando non diventano traslucide.

3

Aggiungi il pollo marinato e rosola fino a doratura, circa 5 minuti.

4

Unisci i piselli e mescola bene. Aggiungi il riso basmati e l'acqua; porta a ebollizione.

5

Copri con un coperchio, abbassa la fiamma e cuoci a fuoco lento per circa 20 minuti, fino a quando il riso è cotto e l'acqua è assorbita.

6

Togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti prima di servire, sgranando il riso con una forchetta.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri una versione leggera e saporita del classico riso al vapore, arricchita con pollo e verdure fresche!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

339 kcal

Calorie

37 g

Proteine

38 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia a cuocere il riso basmati seguendo le istruzioni sulla confezione, utilizzando acqua e un pizzico di sale.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di sesamo a fuoco medio. Aggiungi l'aglio e la cipolla, soffriggendo fino a quando non diventano trasparenti.

3

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per circa 5-7 minuti, fino a doratura, mescolando di tanto in tanto.

4

Unisci le carote e le zucchine nella padella e continua a cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non sono teneri.

5

Aggiungi i piselli e la salsa di soia, mescolando bene per amalgamare i sapori. Cuoci per ulteriori 3 minuti.

6

Quando il riso è cotto, scolalo e aggiungilo nella padella con il pollo e le verdure. Mescola per far amalgamare bene il tutto.

7

Servi caldo, decorando con pepe nero a piacere.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Filipińska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein

Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein to bardzo lubiane danie kuchni Filippina, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Filipino Steamed Rice, Cebu Style Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Filipińska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat