Hasselback Potatoes Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica delle patate Hasselback, arricchite con yogurt greco e spezie aromatiche!

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Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

4 patate medie

200 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di aglio in polvere

1 cucchiaino di rosmarino secco

sale e pepe q.b

2 cucchiai di parmigiano grattugiato

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Lava bene le patate e mettile in un recipiente con acqua fredda per 10 minuti.

3

Asciuga le patate e posizionale all'interno di un cucchiaio di legno.

4

Con un coltello affilato, fai delle incisioni trasversali a intervalli di circa 0,5 cm, facendo attenzione a non tagliare completamente.

5

Adagia le patate in una teglia da forno.

6

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con l'olio d'oliva, la paprika, l'aglio in polvere, il rosmarino, il sale e il pepe.

7

Spalma il composto di yogurt sulle patate, assicurandoti di farlo entrare nelle fessure.

8

Cospargi le patate con il parmigiano grattugiato.

9

Cuoci in forno per circa 45 minuti, fino a quando le patate sono dorate e croccanti.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

15 g

Proteine

58 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri come preparare delle deliziose patate Hasselback in versione leggera e ricca di proteine, perfette per un pranzo nutriente!

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Czas

55m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

4 patate a pasta gialla

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di paprika dolce

sale q.b

pepe nero q.b

30 g di formaggio grattugiato light (tipo Grana)

30 g di pangrattato integrale

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Lava le patate e, se necessario, sbucciale. Metti le patate in una ciotola con acqua fredda per 10 minuti per evitare che anneriscano.

3

Asciuga le patate e adagia una patata alla volta su un cucchiaio di legno. Con un coltello affilato, pratica delle incisioni orizzontali a intervalli di circa 0,5 cm, facendo attenzione a non tagliare fino in fondo.

4

Posiziona le patate in una teglia da forno. Irrora con l'olio d'oliva e cospargi con paprika, sale e pepe.

5

Cuoci in forno per circa 40 minuti o finché le patate non sono tenere e dorate.

6

Negli ultimi 10 minuti di cottura, spolvera il formaggio e il pangrattato sopra le patate e continua a cuocere fino a doratura.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

10 g

Proteine

23 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la versione proteica delle Hasselback Potatoes, arricchita con yogurt greco e semi per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

1h 5m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

4 patate a buccia rossa (circa 200g ciascuna)

200g yogurt greco magro

2 cucchiai di semi di girasole

2 cucchiai di semi di sesamo

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Sale q.b

Pepe q.b

Rosmarino fresco tritato q.b

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Lava le patate e, se necessario, pela la buccia.

3

Metti le patate in una ciotola di acqua fredda per 10 minuti per evitare che anneriscano.

4

Asciuga le patate e posizionale una alla volta in un cucchiaio di legno, quindi tagliale a fette sottili (circa 1/4 di pollice) senza arrivare fino in fondo.

5

Adagia le patate in una teglia da forno e spennellale con l'olio d'oliva.

6

Cospargi di sale, pepe e rosmarino a piacere.

7

Cuoci in forno per 40 minuti.

8

Togli le patate dal forno e guarnisci con lo yogurt greco e i semi di girasole e sesamo.

9

Rimetti in forno per altri 10 minuti, fino a doratura.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

26 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri una versione leggera e proteica delle patate Hasselback, perfetta per una cena sana!

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Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

4 patate medie a pasta gialla

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di rosmarino secco

1 spicchio d'aglio tritato finemente

sale q.b

pepe q.b

30 g di parmigiano grattugiato

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Lava e sbuccia le patate, poi immergile in acqua fredda per 10 minuti per evitare l'ossidazione.

3

Asciuga le patate e posizionale in una grande cucchiaia di legno.

4

Con un coltello affilato, pratica tagli trasversali a intervalli di circa 1 cm, facendo attenzione a non tagliare completamente fino in fondo.

5

In un piccolo recipiente, mescola l'olio d'oliva, il rosmarino, l'aglio, il sale e il pepe.

6

Spennella il composto di olio sulle patate, assicurandoti che penetri anche tra le fessure.

7

Disponi le patate in una teglia da forno e cuocile per circa 40 minuti.

8

Negli ultimi 5 minuti di cottura, cospargi il parmigiano grattugiato sulle patate e fai cuocere fino a doratura.

Wartości odżywcze w skrócie

220 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

36 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Skandynawska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Hasselback Potatoes Low Carb

Hasselback Potatoes Low Carb è un piatto molto amato della cucina Scandinava, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Hasselback Potatoes Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Hasselback Potatoes Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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