Name: Instant Pot Khichdi Protein
Cuisine: Indyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Khichdi, un piatto indiano ricco di sapori e nutrizione!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

24 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacqua il riso e le lenticchie sotto acqua corrente fino a che l'acqua non risulti limpida.

2

Metti il riso e le lenticchie in una ciotola, coprili con acqua e lasciali in ammollo per 15 minuti.

3

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i semi di cumino e di senape e fallo rosolare fino a quando non iniziano a scoppiettare.

4

Aggiungi la cipolla tritata e lo zenzero; cuoci fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

5

Scola il riso e le lenticchie e aggiungili nella pentola, mescolando bene.

6

Aggiungi curcuma, pepe e sale; mescola nuovamente.

7

Versa l'acqua nella pentola e porta a ebollizione.

8

Copri e riduci la fiamma al minimo, lasciando cuocere per 20 minuti.

9

Spegni il fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine del tradizionale khichdi, preparato con quinoa e verdure fresche!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

291 kcal

Calorie

26 g

Proteine

16 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacqua la quinoa e le lenticchie sotto acqua corrente. Metti da parte.

2

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i semi di cumino e di senape e fai rosolare fino a quando non scoppiettano.

3

Unisci la cipolla e lo zenzero grattugiato, cuocendo fino a quando la cipolla diventa trasparente.

4

Aggiungi la carota e la zucchina, mescolando per 5 minuti.

5

Aggiungi la quinoa e le lenticchie, mescola bene e fai tostare per un paio di minuti.

6

Incorpora la curcuma, il garam masala e il sale, poi versa il brodo vegetale.

7

Porta a ebollizione, poi copri e riduci il fuoco. Cuoci per 20 minuti o fino a quando la quinoa e le lenticchie sono tenere.

8

Togli dal fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il Khichdi Proteico Light al Forno, una ricetta sana e gustosa, ricca di proteine e perfetta per un pranzo equilibrato!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

373 kcal

Calorie

34 g

Proteine

31 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacqua il riso basmati e le lenticchie sotto acqua corrente. Metti a bagno per 10 minuti e poi scola.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi i semi di cumino e senape. Fai soffriggere finché non scoppiettano.

3

Aggiungi la cipolla tritata e lo zenzero, e cuoci fino a quando la cipolla è traslucida.

4

Unisci il riso e le lenticchie nella padella, mescolando bene.

5

Aggiungi la curcuma, il pepe nero e il sale, mescolando per amalgamare tutti gli ingredienti.

6

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

7

Copri la padella e riduci il fuoco al minimo, cuocendo per 20 minuti.

8

Dopo la cottura, togli dal fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine del classico Khichdi, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

339 kcal

Calorie

25 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacqua il riso integrale e le lenticchie rosse sotto acqua corrente, quindi mettili in ammollo in acqua per 15 minuti. Scola e metti da parte.

2

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi i semi di cumino. Fai soffriggere per 1-2 minuti fino a quando non iniziano a scoppiettare.

3

Aggiungi la cipolla, l'aglio e lo zenzero, cuocendo fino a quando la cipolla diventa trasparente.

4

Unisci il riso e le lenticchie scolati, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Aggiungi la curcuma, il pepe nero e il sale, mescolando nuovamente.

6

Versa l'acqua, porta a ebollizione, quindi riduci la fiamma al minimo e copri. Cuoci per circa 20 minuti o fino a quando il riso è tenero e l'acqua è assorbita.

7

Togli dal fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti. Prima di servire, guarnisci con prezzemolo fresco tritato.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Indyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Instant Pot Khichdi Protein

Instant Pot Khichdi Protein to bardzo lubiane danie kuchni Indiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Instant Pot Khichdi Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Instant Pot Khichdi Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Instant Pot Khichdi Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Indyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat