Name: Keema Aloo
Cuisine: Indyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il Keema Aloo in versione leggera e ricca di proteine, un piatto indiano sano e saporito!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

25 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Riscalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla rossa tritata e rosola per circa 3-4 minuti.

3

Incorpora la carne macinata di pollo, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino, cuocendo per 6-7 minuti fino a doratura.

4

Aggiungi il coriandolo, il cumino, la curcuma e il pepe di Cayenna, mescolando bene per 2 minuti.

5

Unisci il cavolfiore e le zucchine, poi versa i pomodori pelati; copri e cuoci per 10 minuti.

6

Aggiungi i piselli freschi e il garam masala, cuocendo per altri 3 minuti scoperto, fino a quando il piatto risulta denso.

7

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la ricetta del Keema Aloo Light Fit, un piatto indiano rivisitato per rimanere in forma senza rinunciare al gusto!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

351 kcal

Calorie

40 g

Proteine

9 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Scaldare l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere la cipolla rossa tritata e rosolare per 5 minuti fino a quando diventa trasparente.

2

Unire il pollo macinato, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino, cuocere per circa 8 minuti finché non è ben dorato.

3

Aggiungere il coriandolo, il cumino, la curcuma, il pepe di Cayenna e il sale, mescolare bene e cuocere per 2 minuti.

4

Incorporare il cavolfiore tritato e le zucchine a dadini, quindi versare la salsa di pomodoro. Coprire e cuocere per 12 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungere i piselli surgelati e il garam masala, cuocere per ulteriori 3 minuti senza coperchio fino a ottenere una consistenza densa.

6

Lasciare riposare per 2 minuti prima di servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra versione fit del Keema Aloo, ricca di proteine e sapori, perfetta per un pranzo leggero e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

407 kcal

Calorie

50 g

Proteine

18 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Scaldare l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-alto, aggiungere la cipolla rossa e rosolare per 5 minuti fino a che non diventa trasparente.

2

Incorporare il petto di pollo macinato, aglio, zenzero e peperoncino, cuocere per circa 8 minuti fino a doratura.

3

Aggiungere coriandolo, cumino, curcuma, pepe di Cayenna e sale, mescolare per 2 minuti per amalgamare bene le spezie.

4

Unire il cavolfiore e le zucchine, versare i pomodori pelati e coprire, cuocere per 12 minuti a fuoco medio-basso.

5

Aggiungere i piselli e il garam masala, cuocere scoperto per 3 minuti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

6

Lasciare riposare per 2 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione light del classico Keema Aloo, ricca di proteine e con pollo, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

313 kcal

Calorie

38 g

Proteine

24 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa tritata, rosolando per circa 5 minuti.

2

Aggiungi il pollo macinato, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino verde, cuocendo per circa 8 minuti finché non è dorato.

3

Unisci le spezie: coriandolo, cumino, curcuma e pepe di Cayenna, mescolando per 2 minuti.

4

Aggiungi il cavolfiore e le zucchine, poi versa i pomodori pelati; copri e cuoci per 12 minuti finché le verdure non sono tenere.

5

Incorpora i piselli e il garam masala, cuocendo scoperto per 3 minuti fino a ottenere una consistenza leggermente densa.

6

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Indyjska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Keema Aloo

Keema Aloo to bardzo lubiane danie kuchni Indiana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Keema Aloo chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Keema Aloo z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Keema Aloo

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Indyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat