Tasty Table Diary

Media, Malezyjska

Malaysian Beef Rendang

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Malaysian Beef Rendang

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Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale rendang di manzo, ricca di sapori e ben bilanciata.

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Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

500g di manzo magro (tipo girello)
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 scalogni
3 spicchi d'aglio
2 peperoncini rossi freschi
1 pezzo di zenzero (circa 3 cm)
1 stecca di lemongrass
1 cucchiaino di semi di coriandolo
1 cucchiaino di semi di cumino
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di cannella in polvere
200ml di latte di cocco leggero
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di eritritolo (o altro dolcificante naturale)
Sale q.b
Pepe q.b

Przygotowanie

1

Inizia tagliando la carne di manzo a cubetti di circa 2 cm.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi gli scalogni tritati, l'aglio, i peperoncini, lo zenzero e il lemongrass. Cuoci a fuoco medio per 5 minuti, mescolando.

3

Aggiungi i semi di coriandolo e di cumino, la curcuma e la cannella, continuando a mescolare per 2-3 minuti fino a quando le spezie sono aromatiche.

4

Unisci i cubetti di manzo e rosolali per 5-6 minuti, fino a dorarli uniformemente.

5

Versa il latte di cocco leggero e la salsa di soia. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e lascia sobbollire per circa 30 minuti, fino a che la carne è tenera e il sugo si è addensato.

6

Aggiusta di sale e pepe e servi caldo, accompagnato da verdure al vapore.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Malaysian Beef Rendang

Malaysian Beef Rendang è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Malaysian Beef Rendang un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Malaysian Beef Rendang in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Malaysian Beef Rendang

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