Tasty Table Diary

Médias, Malaisienne

Malaysian Beef Rendang

Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Enregistrer
Malaysian Beef Rendang

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale rendang di manzo, ricca di sapori e ben bilanciata.

Choisir cette version

Temps

1h

Portions

4 portions

Niveau

Media

Ingrédients

500g di manzo magro (tipo girello)
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 scalogni
3 spicchi d'aglio
2 peperoncini rossi freschi
1 pezzo di zenzero (circa 3 cm)
1 stecca di lemongrass
1 cucchiaino di semi di coriandolo
1 cucchiaino di semi di cumino
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di cannella in polvere
200ml di latte di cocco leggero
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di eritritolo (o altro dolcificante naturale)
Sale q.b
Pepe q.b

Préparation

1

Inizia tagliando la carne di manzo a cubetti di circa 2 cm.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi gli scalogni tritati, l'aglio, i peperoncini, lo zenzero e il lemongrass. Cuoci a fuoco medio per 5 minuti, mescolando.

3

Aggiungi i semi di coriandolo e di cumino, la curcuma e la cannella, continuando a mescolare per 2-3 minuti fino a quando le spezie sono aromatiche.

4

Unisci i cubetti di manzo e rosolali per 5-6 minuti, fino a dorarli uniformemente.

5

Versa il latte di cocco leggero e la salsa di soia. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e lascia sobbollire per circa 30 minuti, fino a che la carne è tenera e il sugo si è addensato.

6

Aggiusta di sale e pepe e servi caldo, accompagnato da verdure al vapore.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Malaysian Beef Rendang

Malaysian Beef Rendang è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Malaysian Beef Rendang un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Malaysian Beef Rendang in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Malaysian Beef Rendang

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →