Name: Mongolian Beef II Protein
Cuisine: Chińska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la ricetta leggera e proteica del Manzo Mongolo, ideale per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti il filetto di manzo in freezer per 15 minuti per facilitare il taglio. Affettalo in strisce sottili di circa 1 cm.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, l'amido di mais, l'eritritolo, il peperoncino, l'aglio e lo zenzero. Aggiungi il manzo e mescola bene per marinare. Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti.

3

In una padella antiaderente, scalda un cucchiaio di olio a fuoco medio-alto. Aggiungi i cipollotti e soffriggi per 2-3 minuti fino a che non si ammorbidiscono, poi rimuovili e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi il manzo marinato e cuoci per 5-7 minuti, mescolando frequentemente, finché non è ben cotto. Aggiusta di pepe nero.

5

Rimetti i cipollotti nella padella, mescola per un altro minuto e servi caldo, guarnendo con semi di sesamo tostati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro Manzo Mongolo FIT, un piatto ricco di proteine e verdure croccanti, perfetto per chi segue una dieta low carb!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

42 g

Proteine

6 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tagliare il controfiletto di manzo a strisce sottili e metterlo in una ciotola. Aggiungere salsa di soia, olio di sesamo, aceto di riso, zenzero e aglio. Mescolare bene e lasciare marinare per 15 minuti.

2

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungere il manzo marinato. Cuocere per circa 5-6 minuti, fino a doratura, mescolando di tanto in tanto.

3

Aggiungere i peperoni, le zucchine e i cipollotti alla padella e cuocere per altri 4-5 minuti, fino a quando le verdure sono tenere ma croccanti.

4

Se gradito, aggiungere il peperoncino fresco e mescolare bene. Servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il gusto intenso del manzo mongolo in una versione proteica e ricca di verdure!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

399 kcal

Calorie

53 g

Proteine

13 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia tagliando il filetto di manzo a strisce sottili, quindi mettilo in una ciotola.

2

In una ciotola separata, mescola la salsa di soia, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, l'amido di mais, l'eritritolo e il peperoncino. Versa la marinata sul manzo, mescola bene e lascia marinare in frigorifero per 15 minuti.

3

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi i cipollotti e soffriggi per 2-3 minuti fino a quando non sono teneri. Rimuovili e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi il manzo marinato e cuocilo per circa 5 minuti, fino a quando è ben rosolato e cotto.

5

Aggiungi la zucchina e la carota, continuando a cuocere per altri 3-4 minuti, fino a quando le verdure sono croccanti ma tenere.

6

Riporta i cipollotti nella padella, mescola bene e cuoci per un altro minuto. Servi caldo!

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il Manzo Mongolo Light, un piatto saporito e sano, ricco di proteine e verdure fresche per un pranzo equilibrato!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

295 kcal

Calorie

40 g

Proteine

17 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tagliare il filetto di manzo in strisce di 1 cm e metterlo in una ciotola.

2

In una ciotola a parte, mescolare la salsa di soia, il vino di riso, l'olio di sesamo, l'amido di mais e lo zucchero di cocco. Versare la marinata sul manzo e mescolare bene. Lasciare riposare in frigo per 15 minuti.

3

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere i cipollotti, il peperone, la carota e la zucchina, saltare per 5-7 minuti fino a renderli croccanti.

4

Aggiungere il manzo marinato e il peperoncino, cuocere per 5-7 minuti fino a cottura completa del manzo.

5

Servire caldo, accompagnato da riso integrale o quinoa per un pasto completo.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Chińska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Mongolian Beef II Protein

Mongolian Beef II Protein to bardzo lubiane danie kuchni Cinese, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Mongolian Beef II Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Mongolian Beef II Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Mongolian Beef II Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Chińska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat