Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata proteica e leggera con orzo integrale, calamari, seppie e gamberi: il mare incontra i cereali in una pietanza fresca, saziante e perfetta per chi ama mangiare sano senza rinunce.
Czas
45m
Porcje
4 porcje
Poziom
Media
380 kcal
Calorie
32 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountPulire i calamari e le seppie, tagliarli a strisce sottili; lasciare i gamberi interi.
In una pentola portare a ebollizione 700 ml di acqua con sale, scalogno tagliato finemente e il gambo di sedano spezzettato.
Aggiungere l'orzo integrale e cuocere a fuoco medio per 15 minuti finché non sarà al dente.
In un secondo recipiente con acqua salata bollente cuocere separatamente i calamari per 3-4 minuti, le seppie per 4-5 minuti e i gamberi per 2 minuti; scolarli e lasciarli raffreddare leggermente.
Quando l'orzo è cotto, aggiungere le carote tagliate a dadini e proseguire la cottura per 5 minuti.
Scolare l'orzo e le carote, trasferire in una terrina e raffreddare rapidamente sotto acqua fredda corrente.
Condire con l'olio extravergine, aggiungere i frutti di mare preparati, l'aceto, pepe e mescolare bene.
Incorporare la rucola fresca al momento di servire.
Assaggiare e aggiustare di sale e pepe.
Servire tiepida o fredda a seconda della preferenza.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Orzo e pesce in insalata Protein to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
