Name: Plumcake Esotico Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Rielaborazione fit del plumcake di Damiano Carrara in versione monoporzione: sostituzione della farina di riso con farina di mandorle, zuccheri con eritritolo, panna con yogurt greco 0%, burro ridotto drasticamente. Mantiene il profilo esotico con mango e passione in una versione controllata nutrizionalmente.

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

278 kcal

Calorie

31 g

Proteine

18 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Versare nel boccale Bimby il cioccolato fondente (20g) e lo yogurt greco (45g), scaldare 2 min 30 sec a 45°C vel.

2

Trasferire in ciotola e coprire con pellicola a contatto, lasciare raffreddare.

3

In uno stampo mini plumcake (12x6 cm) imburrato con 3g di yogurt greco, preparare base con 35g di impasto.

4

Versare nel boccale gli ingredienti secchi (eritritolo, mandorle, cacao, lievito, cannella, sale), aggiungere uovo intero, ganache fredda e 6g di burro, frullare 2 min 30 sec a vel. 8 aumentando gradualmente. Aggiungere 15g di mango disidratato tritato.

5

Versare l'impasto nello stampo e riposaare 3 ore in frigorifero.

6

Cuocere in forno ventilato a 170°C per 18-20 minuti, lasciare raffreddare.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Sperimenta un plumcake esotico, ricco di proteine e low-carb, perfetto per la tua colazione!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

236 kcal

Calorie

34 g

Proteine

6 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria insieme allo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo. Lasciare raffreddare.

2

In una ciotola, unire gli ingredienti secchi: eritritolo, farina di mandorle, cacao, lievito, cannella e sale. Mescolare bene.

3

Aggiungere l'uovo e il composto di cioccolato e yogurt, mescolando fino ad ottenere un impasto uniforme.

4

Incorporare il mango disidratato tritato all'impasto, mescolando delicatamente.

5

Versare l'impasto in uno stampo mini plumcake precedentemente rivestito con carta da forno.

6

Riporre in frigorifero per 1 ora.

7

Cuocere in forno statico a 180°C per circa 20 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro ne esce pulito.

8

Lasciare raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la ricetta del Plumcake Esotico Proteico, un dolce sano e gustoso, perfetto per uno snack energizzante!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

283 kcal

Calorie

43 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescolare la farina di avena, le proteine in polvere, il cacao, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbattere l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Unire gli ingredienti secchi a quelli umidi e mescolare fino a formare un impasto liscio.

4

Aggiungere il mango disidratato tritato e mescolare delicatamente.

5

Versare l'impasto in uno stampo per plumcake (mini o normale) rivestito di carta da forno.

6

Cuocere in forno statico preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti.

7

Lasciare raffreddare prima di estrarre dallo stampo e servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri un plumcake esotico leggero e ricco di proteine, perfetto per una dolce pausa senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

224 kcal

Calorie

33 g

Proteine

17 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unire lo yogurt greco e l'uovo, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

In un'altra ciotola, mescolare gli ingredienti secchi: farina d'avena, proteine in polvere, eritritolo, lievito, cannella e sale.

3

Incorporare il composto di yogurt e uovo agli ingredienti secchi, mescolando fino a formare un impasto liscio.

4

Aggiungere il mango disidratato tritato e mescolare delicatamente per distribuirlo uniformemente.

5

Versare l'impasto in uno stampo mini plumcake rivestito con carta da forno.

6

Cuocere in forno statico a 175°C per circa 25 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lasciare raffreddare completamente prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Plumcake Esotico Low Fat

Plumcake Esotico Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Plumcake Esotico Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Plumcake Esotico Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Plumcake Esotico Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat